更年期要謹慎減肥 小心引起骨質疏鬆

更年期是女性的一個轉捩點，隨著年齡的增加，更年期或早或晚，都會到來。有部分女性在更年期到來的時候，情緒、身體方面多少都會出現點變化，特別是情緒低落、煩躁等，最是常見。

不過也有一部分女性，身材出現了發胖的跡象。這是因為年齡增加以後，活動變少了，體內消耗能量也減少了，多餘的能量就堆積在身體裡，就會開始慢慢變胖，儘管吃的不多，也仍是這種情況。有些女性為了能夠保持身材，開始進行各種減肥，出發點是好的，但是這卻會對健康造成影響，特別是骨質。更年期女性過度減肥，只會增加骨折的危險幾率。

處於更年期的婦女要謹慎減肥，特別是絕經後，因為卵巢功能停止了，能夠生成的雌激素大量減少，很容易使骨質流失，引起骨折以及骨質疏鬆。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一個重要生成場所。要是脂肪減少了，那麼雌激素就會減少，從而影響到骨質。因此，身體太瘦或者是減肥過度的女性，體內雌激素含量都比較低，引起的骨折、骨質疏鬆的幾率也比較高。

另外，有些女性到了更年期後，出現了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況，如果這種情況下還要進行減肥，一些疾病也會接踵而來，對於健康來說更是不利。

更年期如何健康減肥?推薦2個中醫減肥方法

中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中後加入水，水開了後小火繼續煮15分鐘後就可以，之後加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進人體的新陳代謝，以及血液迴圈和脂肪代謝，每天堅持泡腳，大概半個月後就能看到效果。

中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗乾淨後，加入綠茶後用開水沖泡，然後悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿，陳皮可以促進消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因為消化不良引起的虛胖。在每天飯後一小時後飲用，堅持半個月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢?最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃維生素含量多的食物。還要加強身體鍛煉，例如慢跑、練練太極也很不錯。

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