產後恢復身材

准媽媽們在懷孕期間為了給腹中的寶寶提供足夠的營養，自身需要大量攝入營養，往往導致身體肥胖，產後的媽媽們都非常急切的想知道如何恢復身材。關於這個問題首先要強調一點，在坐月子期間的新媽媽們不應該急於恢復身材，因為這時期，新媽媽們的身體處在十分虛弱的狀態。

產後恢復身材，一般從生完寶寶後三個月以後再開始比較適宜。具體方法主要有三種：首先是要注意適量的鍛煉，此時的運動不宜過於劇烈，要注意循序漸進，可以每天早上堅持慢跑，每天晚上在飯後，在戶外進行慢走，睡前，仰臥在床上，雙手輕撫在腹部，然後進行腹式呼吸。

在注意適量運動的同時，新媽媽們還應該注意合理調整飲食結構，千萬不能立刻節食，不要吃含脂肪太高的食物，比如一些燉雞湯、燉大骨頭湯之類的濃湯，可以多喝一些，雞蛋湯、鯽魚湯等。儘量少吃辛辣食品，不然新媽媽們容易上火，儘量多吃一些營養豐富的蔬菜和蛋類。

在注意了適量運動和合理飲食的同時，還需要保證充足的睡眠，一般每天需要在十小時以上，充足的睡眠可以使產婦身體得到很好的恢復，身體的新陳代謝和內分泌處在良好的狀態，這樣更有助於身材的恢復。再恢復身材的過程中，產婦儘量不要服用減肥藥物。

新媽媽們急於在產後恢復身材的心情是可以理解的，但千萬不能操之過急，一定要保持一個良好的心態，保持一個開朗樂觀的心情很重要，不要過於苛求身材的恢復速度，這樣才能很好地避免產後抑鬱等精神疾病。否則對恢復身材不但於事無補，反倒連做母親應有的幸福感也蕩然無存。