降壓、降糖、降脂的六大保健穴，值得每個人收藏！

2018-04-17

本文專家

北京中醫藥大學教授程凱

上海中醫藥大學附屬龍華醫院臨床營養科主任蔡駿

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院陳淼

人吃五穀雜糧，沒有不生病的，生了病就得吃藥。

血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥……毛病越多，家裡常備的藥也就越多。

其實，在我們正常用藥的同時，常按按身上的穴位，或許會有意想不到的收穫。

降壓——大敦穴

如果患了高血壓病，就要好好地利用我們人體自生的降壓藥——穴位來調理。有個穴位從古至今證明效果非常好，這就是大敦穴。

大敦穴位於足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經的井穴，“井”就是源頭的意思，這個穴位為肝經上的第一個穴位，是和情緒密切相關的要穴。

中醫學認為，高血壓病是以肝的疏泄功能失調導致的肝氣鬱結、肝陽上亢、沖任失調為特徵。在中醫學當中，肝陽上亢是導致血壓升高的主要病因病機，而大敦就可以將這些陽氣拉下來，這叫引血下行，是中醫裡面一個重要的治療手段。因此，血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。

方法：

正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左後右，兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。

2.降糖——然穀穴

然穀穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然穀穴了。

方法：

每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然穀穴，可以起到很好的降糖效果。

3 降脂——天樞穴

中醫認為，高脂血症是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運，水穀不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫常用一穴按摩能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。

天樞穴屬足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸（肚臍向左右三指寬處），恰為人身之中點。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症。具有減肥降脂的作用。

方法：

兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反復做5次。

4.補腎——太溪穴

中醫認為太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

方法：

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。

5.養肝——肝腧穴

春夏是養肝的好時機，中醫認為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發，肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治，所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。

方法：

當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應。每天空閒時按摩肝腧穴5次，有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。

6.瀉心火——勞宮穴

心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。

方法：

可內外勞宮（手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力。

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本文參考資料：健康時報2015年08月10日《大敦穴是降壓穴》2015年05月11日《減肥降脂按按穴位》、2015年08月24日《太溪穴很補腎》、2015年05月11日《養肝常按這些穴》、2015年10月15日《勞宮穴瀉心火效果最好》健康時報網《常見病除了吃藥還能這樣做！快收藏不花錢的“穴位方”》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯：賈慧慧實習編輯黃玲玲