手臂經常麻、小腿容易抽筋？那是內臟在求救！

健康的身體，離不開定期的排毒。你知道你自己身體中，哪裡藏毒了嗎?

腎臟出現問題——聲音就會出不來，就會沙啞。

心臟有問題——左邊手臂會酸、麻、痛。

脾胃出現問題——偏頭痛。

肝臟有問題——小腿晚上睡覺時容易抽筋。

腎臟排毒食品 冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時，可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。

腎臟抗毒食品 山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

拔絲山藥，是很好的一種食用方法。用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

按壓肝臟排毒要穴 湧泉穴

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口。經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴，在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可。以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

肝臟排毒 吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

中醫專家推薦：青色的橘子或檸檬。連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

提升肝臟的耐受性 枸杞

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時，以咀嚼著吃最好。每天吃一小把。

按壓肝臟排毒要穴 太沖穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

心臟排毒 吃苦排毒

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以被認為是：最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

按壓心臟排毒要穴 少府穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

綠豆利尿排毒 綠豆

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11~13點，是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物。例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

脾臟排毒 吃酸

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

按壓脾臟排毒要穴 商丘穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

飯後走一走，運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時後吃1個水果，幫助健脾、排毒。

肺臟排毒 蘿蔔

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切。肺排出毒素程度，取決於大腸是否通暢。蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

提高肺臟抗毒能力 百合

肺臟向來不喜歡燥氣。在燥的情況下，容易導致積累毒素。

蘑菇、百合，有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

按壓肺臟排毒要穴 合谷穴

有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間。當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

肺管理皮膚 排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。

除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴。浴前，水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

排出廢氣 深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

身體器官工作表一覽

一、晚上9~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11~淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、淩晨1~3點，膽的排毒，亦同。

四、淩晨3~5點，肺的排毒。這也是咳嗽的人，在這段時間咳得最劇烈的原因，因排毒動作已走到肺。不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、淩晨5~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、淩晨7~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前；不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點，吃都比不吃好。

七、半夜至淩晨4點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

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新媒體編輯：薑潔冰

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