3分鐘特寫瞬間 ：一隻獅子告訴你什麼叫做感恩
在我們的觀念中，
獅子是危險兇猛的動物。
而在下面這段視頻裡，
人與獅子纏綿相擁了整整三分鐘。
這只獅子從小是個孤兒，被安娜當做孩子收養， 和人一起生活，長大後放歸大自然。兩年後，安娜實在太思念它了，抱著試試看的心理去保護區尋找它的足跡。
獅子在近千米外聞到了養母的氣息，發瘋一樣狂奔，在到達養母身邊的一刹那，它突然放慢腳步，似乎不相信眼前的一幕是真的。於是就出現了上面這段3分鐘視頻，攝影師捕捉到這感人至深的情景……
安娜和獅子讓我們感受到愛和柔軟的力量，人獸突破了物種界限，直達彼此的心靈。
兇猛的獅子像嬰孩一般毫無戒備的依賴安娜，它的“感恩之美”令無數人動容。安娜也在付出愛的同時，收穫了更好的自己。
感恩是一種生活態度，是一種心存感念的情感表達。它不僅能夠豐盈一個人的精神世界，更能夠讓人們感受到共生共存的溫暖。《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀心理學家為你解讀感恩的奧妙。
受訪專家：
清華大學心理學系主任 彭凱平
亞洲積極心理學研究院首席研究員 汪冰
國家二級心理諮詢師 李嶽玲
現在我們說的“感恩”是個舶來詞，但中國古典文化對於感恩之情的歌頌與佳話早已有之：
“寸草春暉”吐露對父母養育之恩的無限感念；
“伯牙斷琴”為報知音難覓的朋友之義；
“一飯千金”中韓信贈千金報答老婦人當年的一飯之恩；
“鞠躬盡瘁，死而後已”道盡諸葛亮對劉備當年“三顧茅廬”的知遇之情。
但在現代社會“弱肉強食”的規則下，人人自危，這種“人情儲蓄”被打破，競爭讓一部分人不擇手段，感恩更是被拋之腦後。
專家指出一些子女不懂感恩，實質上是家長在教育的過程中沒有培養他們感恩的習慣。當一個孩子從小就知道別人的愛和説明是不需要任何回饋就能得到的時候，“不知感恩”也就變得理所當然。
懂感恩，更幸福
感恩之心強烈的人，通常對生活更滿意，行動的動機更強烈，而且更健康。感恩的人睡眠更充足，焦慮、抑鬱、孤獨感都會下降；也容易融入生活、融入人群，與大家和諧相處。
感恩之心強的人，對自己的接納程度也更加正面、積極，更加喜歡自己，更加願意為自己和他人的共同利益奮鬥。
積極心理學之父——美國賓州大學心理學家馬丁·塞利格曼教授做了有關感恩的研究。他研究了那些寫過“感恩信”的人和只寫過“自傳”的人之間“幸福指數”的差異。結果發現，寫過“感恩信”的人幸福指數顯著增加，而且這些幸福指數可以持續一個月左右。
東西方文化都特別強調感恩的作用。在哲學家休謨看來，人類最好的生活品質就是感恩之心。他認為，“不感恩是人可以做的最恐怖和最不應該的惡。”哲學家康得也認為，“不感恩是所有邪惡之源。”
如何培養感恩之心
愛心和感恩就像接力棒，當我們每個人都在自己的那一棒拼勁全力，生活就會發生大改變。
1
寫感恩日記
積極心理學研究證明，每天寫感恩日記能有效改善人的心態。堅持每天寫3件值得感恩的事情，一邊寫一邊想細節。這樣堅持6個月，孤獨和抑鬱會減少。
2
表達你的感恩
感恩不一定要用語言，但一定要讓對方知道你對他的感謝。在對方遇到困難時，施以援手；在對方生日時，送一個小禮物；說一句讚美的話，給一個擁抱……這些不同的表達方式，需要你按需分配，在不同人的情感銀行儲蓄。
3
感恩“小確幸”
感恩並不是感謝多麼重要而偉大的事情，很多時候，感恩是對生活中一些確定的、微小事情的感謝，年輕人稱之為“小確幸”。比如，感恩一個溫暖而舒適的午後小憩，感恩外出路上陌生人的指路，感恩自己今天發現了一種美食……這些令人感動的小事，常常能夠持久地溫暖我們的心。
4
感恩自己
感恩不單是對別人，感恩自己，同樣可以提升自信和自我滿足感。問問自己：我今天幫助了誰？我做的哪些事情減輕了別人的痛苦？我的幽默感給大家帶來了多少歡樂？在感恩中，每個人都是一個節點，由此連接起整個世界。
人貴在知恩於心，重在感恩於行。感恩，是一種處世哲學，也是生活中的一種大智慧。
懷有一顆感恩的心，能幫助你在逆境中尋求希望，在悲觀中尋求快樂。學會感恩，為自己擁有的心存感激，這樣的人才會永遠擁有積極的人生觀，保持健康的心態。▲（生命時報記者 高陽）
本期編輯：劉雲瑽
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