想不到！Hebe田馥甄的身材也是魔鬼中的天使！

前兩天Hebe田馥甄在Facebook上Po了一張玫瑰花圖，並配文字“／華研國際／還有多少時間?”，驚得阿噗趕緊搜新聞看她是不是好事近了。

結果卻只是為了迪士尼電影主題曲中文版做宣傳而已，小失落。

是我太天真！作為S.H.E中最專心做音樂的Hebe，她的重心從來都在熱愛的音樂事業上。去年參加綜藝節目《夢想的聲音》更是迷倒了一大波迷妹子。

有人說田馥甄是天生的歌者，她的出道之路也順暢自然。2000年參加“宇宙2000實力美少女選拔大賽”獲得殿軍後，便與參賽成員任家萱、陳嘉樺共同組成S.H.E踏入了演藝圈。《Super Star》《美麗新世界》《中國話》《不想長大》等耳熟能詳的歌曲陪伴了很多人的青春。

2010年，她又以新人姿態發了首張個人專輯《To Hebe》，不僅獲得了粉絲的喜愛，還入圍了第22屆臺灣金曲獎“最佳國語專輯”等四個獎項。Hebe不再只是Hebe，而是被大家越來越熟知並深愛的田馥甄。

不知不覺之間，她早已不再是那個唱著《不想長大》的小女孩，作為歌者的田馥甄，除了在唱功上的不斷磨練，日常超健康的生活方式，也使她一直保持著魔鬼般的身材。

瘦可不是光喊口號就有的。跟著Hebe這樣做！沒有她的好嗓子，也還能有她的好身段。

▼公園長走，讓你的身體吸吸氧吧！

甄哥的更博速度有時候讓真愛粉們等得著實著急，今年過年與母親大人在公園田野中散步的照片簡直是娛樂圈的一股清流！

不僅陪了家人，長走還可以鍛煉心肺功能，並且加強肌肉的緊實程度，緩解高強工作後的精神狀態。半個小時以上更有效哦。

（歷年春節田馥甄與母親的踏春遊）

▼原地縱跳30個一組，做三組

長時間單一姿勢讓身體疲倦，心情也down下來了。跟著甄哥跳起來，讓你的身體和大腦變得更加清醒！運動後產生的多巴胺也會讓你活力滿分哦！

▼運動是前奏，拉伸才最重要！

運動後的肌肉伸展很重要，趁著動完的當下身體還是熱的儘快伸展，“像我會利用瑜伽墊，來拉筋和伸展肌肉；如果沒有的話，也可以找旁邊的階梯，你站上去，後腳跟往下。跑完步可以拉到大小腿的後側。時間上的話則是20~30分鐘，其實伸展是一件非常舒服的事情！”

拉伸能促進肌肉的血液迴圈，加速身體代謝。幫助身體排出代謝廢物，讓肌肉的僵硬感減輕。下面有幾個簡單的拉伸動作，快學起來吧！

1. 拉伸大腿前側

注意腿部要貼近另一條腿部才會有更強的拉伸感哦！15秒一組，各兩組。

2. 拉伸小腿內側

臀部往下坐，感受小腿內側的牽拉感。15秒一組，各兩組。

3. 小腿後側

膝蓋朝向正前方，身體向支撐物方向靠，加強牽拉感。15秒一組，各兩組。

4. 胸部拉伸

手臂不要超伸，把力量集中在胸部和頸部。這個動作對放鬆頸部和背部也很有效哦~15秒一組，做兩組。

5. 全身放鬆拉伸

注意找好重心，不要撅屁股。感受全身，包括背部，腰部，腿部以及臀部的拉伸感。適合上班族工作間隙做的放鬆動作哦！正反各20個。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

一個好偶像的榜樣力量！

文 珊珊、嘉文

ID：shishangjiankang22

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