降溫10℃！雞年第一波寒潮來襲，記住這幾條保證不會凍病

本以為挨過了寒冬，沒想到凍死在了春天。

6日，中央氣象臺發佈了雞年首個寒潮預警。

多地會出現降雪降溫，有的地方降溫甚至超10℃！

仔細看圖，“藍墨水”已經灑過來啦！

圖片來源：中國天氣網、中央氣象臺

我們可能過了個假立春......

說好的春暖花開，你卻偷偷下起了雪~

圖片來源：中新網

正如老話所說“反了春，凍斷筋”。冷空氣殺了個“回馬槍”，天氣不按常理出牌、忽冷忽熱，常常讓人猝不及防，小心這4種可怕疾病正伺機接近你。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，教你不受寒冷威脅，健康整個春天。

受訪專家：

北京中醫藥大學養生室教授 劉占文

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師 湯成春

東南大學附屬中大醫院呼吸內科主任醫師 朱曉莉

東南大學附屬中大醫院消化科主任醫師 陸楓林

東南大學附屬中大醫院神經內科副主任醫師 郭怡菁

呼吸內科：感冒、哮喘發威

春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。

冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。

專家支招

體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

消化內科：老胃病易發作

氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液迴圈，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招

近來接診的很多患者都是受涼後“老胃病”發作，所以本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。

在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

心內科：心血管很受傷

由於早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。

另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。

專家支招

老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。

神經內科：腦梗更多發

春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。

這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發于這個時段的重要原因。

專家支招

一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。

中風急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。

飲食上，吃點味沖的食物

乍暖還寒時，可以吃一些蔥薑蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。

此外，蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，預防衰老。

需要提醒的是，含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。

護好3處擋春寒

防寒保暖也有重點，脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。

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頸部：戴圍巾，練抬頭

身體的很多經脈要經過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。

平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。

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腰部：多穿衣，搓腰眼

“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。

因此，趕時髦別太早，初春季節儘量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。

平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然後把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水準）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復按揉，至腰部微微發熱。

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足部：常走動，勤泡腳

雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。

工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液迴圈，及時驅寒。

另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。▲

本期編輯：劉雲瑽