如何才能優雅地放屁而不被人發現？

放屁是一種不可避免的生理現象，在人體消化過程中，食物顆粒由胃部進入小腸，小腸負責吸收食物養分。

剩下的食物顆粒再進入大腸和直腸，由腸道細菌負責進行分解。此時，腸道細菌會進行發酵反應，產生氣體，就是我們俗稱的屁。

但有時屁的聲音和臭味讓人非常尷尬。你知道人一天應該放多少個屁嗎？為什麼有人放屁臭？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家，為你揭開“屁”的健康小秘密。

受訪專家：

鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任醫師 趙治國

一天放多少屁正常？

你知道人一天應該放多少個屁嗎？一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。

屁的數量與人的消化機能強弱有關。當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。此外，胃腸道或全身器質性疾病也可能出現放屁過多，但患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等症狀。

6種人放屁多

細菌失衡

細菌會對人們所吃的食物進行發酵。這一過程發生在結腸裡，但有些結腸細菌由於過度生長而進入小腸。

因此，食物被消化前，就與細菌發生了接觸，生成了氣體。有些人患腸胃炎後，腸道內的菌群組成發生變化,腸道內細菌失衡，也會排氣增多。

吃飯太倉促

如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣。當你吞下大量的氣體之後，也會生成更多的氣體。當達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內。

乳製品吃太多

即使是乳製品耐受人群也會因年齡增長而發生改變。

因為隨著時間的推移，人體內用於消化乳製品的乳酸酶的數量會有所減少，因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服，排氣增多。

對麩質敏感

如果身體在分解某些食物時存在困難，就會導致排氣增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者會對麩質更敏感。

激素分泌改變

更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運動不如年輕時那麼活躍，也會出現排氣增多的現象。一般來說，經常運動和服用益生菌有助於緩解。

便秘

當糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多，這是因為糞便主要是由細菌構成的，細菌在人體系統內堆積的數量越多，發酵後排放出來的氣體也就越多。

怎麼控制響屁？

少吃產氣食物。屁少了自然掀不起多大的波瀾。

調整姿勢。讓屁股成撅起狀態，兩邊自然分開，可以為屁敞開一條通道。

獨門絕學。用嘴吹氣時可聽見明顯的吹氣聲，若繃緊嘴唇，任你吹得再用力聲音也大不起來。同理，肛門括約肌鬆弛的時候容易振動發聲，只要在放屁的時候保持括約肌緊張就可以大幅減小屁響。

屁特臭，怎麼回事？

如果放的屁奇臭無比，若不是因進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食所引起，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎症或者胃腸功能障礙問題。

惡臭味的屁

惡臭味的屁可能提示放屁者腸道內有細菌感染，腸黏膜受到細菌毒素的破壞，大便也會排出剝落的壞死黏膜上皮細胞，患者還常常會出現腸絞痛、裡急後重、發熱等症狀。

腥臭味的屁

腥臭味的屁可能提示消化道出血，血液積聚在患者胃腸道中，胃酸及腸道細菌把血液分解，有時候排出的糞便會像柏油一般。此外，腸道有惡性腫瘤時，屁也會帶有腥臭味。

專家提示

雖然放屁的味道、頻率主要是與飲食習慣有關，但如果發現糞便帶血、突然出現持續便秘、腹瀉、體重下降、老是感覺有便意，最好儘快到醫院接受檢查，以排除腫瘤風險。

放屁臭多吃土豆

臭屁是人體消化道內細菌與食物發生反應形成的氣體，裡面含有硫化氫——一種有臭雞蛋氣味的氣體。

研究人員通過檢驗7位身體健康者的糞便發現，人在食用各種肉類、雞蛋、乳製品等富含蛋白質食物後，體內會合成一種名為半胱氨酸的含硫物質，此時放的屁中，硫化氫含量是平時的7倍。

人在食用一些消化緩慢的碳水化合物後，屁中的硫化氫含量會大幅下降。

因此，要想放屁不臭，可多吃土豆、香蕉、穀物、小麥、蘆筍等食物。因為它們含有的果聚糖能將硫化氫的生成量減少約75%。

這些食物可發酵程度高，比蛋白質更早被人體分解，可阻止部分蛋白質被吸收，從而降低人體合成硫化氫的速度。▲

本期編輯：劉雲瑽