久坐最傷腰！腰椎病有6個報警信號！醫生線上幫你解答！

年紀輕輕就整天喊“腰酸背痛”？哪些是腰椎的報警信號？生活中有哪些護腰方法？腰酸背疼看似是小事，但是也可能會帶來大麻煩！

這些信號是腰椎在報警！

1. 腰背疼痛。腰椎疾病最常見、最容易被察覺到的表現，一般感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息後減輕，年輕人最常見。

2. 大腳趾麻木。穿鞋時一般靠大腳趾用力，大腳趾麻木的話就會出現穿鞋、走路用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現腳背麻或腳掌麻等。這一般是腰椎間盤突出和椎管狹窄的信號。

3. 腰易扭傷。很多老人容易抻到腰，彎腰拿東西或洗臉、起床疊被就發生腰痛，一般會當作肌肉拉傷處理了，其實很可能是腰椎間盤發出的信號。

4. 腿疼。腰椎病一般表現為一條腿疼、麻、涼，少數人兩條腿疼，約98%的腰椎間盤突出者出現腿疼症狀。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經根造成的疼痛。

5. 脊柱側彎。如發現脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛，也可能是腰椎病變的前期症狀，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側神經根和血管，為減輕疼痛，人會被動性向反方向側彎，長此以往，椎間隙在壓迫一側變大，形成側彎。

6. 腰和下肢畏寒。腰椎間盤突出壓迫神經，使血液迴圈不暢，導致怕冷。

辦公族久坐不動最傷腰

久坐不動最傷腰！20~45歲是腰椎間盤突出高發期，特別是辦公族，90%的時間都“弓坐”在辦公室裡。

坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確（如前傾）會加重腰椎壓力，承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經，引起各種不適。

建議每1小時起來活動一下。將兩手搓熱後迅速放到腰底部，左右來回搓腰臀部位，每次30下。搓完後再輕輕地向後仰仰腰，左右扭一扭，促進血液迴圈。

一個簡單動作護腰椎

“小燕飛”可達到對頸椎、腰椎的自然牽引，加強頸關節、腰關節周圍肌肉力量，活動並保護關節。建議每天早晚臨睡前，俯臥床上，雙手放在背後，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，同時雙腿併攏，繃直腳尖儘量向上抬起，使整個身體反翹起來，就像燕子在飛，持續5秒左右，然後放鬆休息，接著重複這個動作，每次做15～20次左右。

腰椎間盤突出到底要不要手術？生活中有哪些護腰方法？我們請來骨科大咖給您講明白！

2月17日（週五）9:00-10：00，由人民日報社人民網、健康時報聯手打造的“人民好醫生”用戶端將邀請北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強教授進行視頻、圖文直播，線上解答關於腰椎的相關問題，期待您的參與。

北醫三院一直是脊柱外科的“航空母艦”，齊強教授被稱為腰椎手術“一把刀”。很多別處不能治、不敢治的患者，在他這裡成功得到了治療。齊強教授還最早在國內開展經皮穿刺鐳射椎間盤減壓術（PLDD）治腰椎間盤突出症，在他看來“90%腰椎間盤突出症，不手術也可以緩解症狀”。關於腰椎的問題，快來向齊強教授提問吧！

齊強，北京大學第三醫院骨科主任醫師，教授，中華醫學會運動醫療分會脊柱運動損傷學組副組長、中國醫師協會骨科分會胸腰椎專業委員會副主任委員

擅長：脊柱疾患診治，在腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、腰椎滑脫、腰椎翻修手術、胸椎病、頸椎病、脊柱骨折脫位及脊柱畸形等方面具有較深造詣

出診時間：週一下午、週二下午

那麼重點來了，怎樣向梁軍院長提問呢？

提問方法：

一、下載人民好醫生用戶端，進入 “問診”欄目進行提問。

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二、咋提問，看下圖↓↓

重要提示：

提問盡可能詳盡，如年齡、性別、具體症狀等寫清楚。診斷證明、照片（隱私圖片將不會顯示，只在後臺給醫生查看）可在 “提問框”右下角內添加圖片發送。

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