白領養胃注意四個時間點

白領養胃注意四個時間點

快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律，出現胃部不適感就是身體的警報，若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。

特邀專家：喬模--研究生導師、廣安門中醫院主任醫師、北京恒安中醫院特邀專家。

白領養胃注意四個時間點

早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等為藉口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

午餐不油膩

午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。

晚餐七分飽

一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠品質。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。

夜宵應避免

多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。 相關新聞 早上喝粥養胃，中午吃飯傷胃？一日三餐各有講究2017-02-22 12:02 早餐第一口吃什麼最養胃2017-02-20 01:06 晚餐不要吃得過飽 男人養胃有九個禁忌2017-02-06 08:15 它是天然養胃菜 可以多吃些2017-02-01 07:02 早餐第一口吃什麼最養胃2017-01-22 00:49