三月不減肥，四月徒傷悲！林依晨瘦了14斤了，自曝減肥秘笈！

俗話說：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月無三圍，六月男友沒，七月天氣熱，八月更加肥，九月相親累！”

如果一個人連自己體型都無法把控，那用什麼來把控自己的人生呢？

所以煙花三月，我們擺脫了春節假期的“吃吃吃”，在工作忙碌之餘，就該開始我們減肥瘦身計畫了。當然，為的不單單只是減肥，我們應有一個健康積極向上的生活方式，來讓我們的夏季美麗。

減肥減的是脂肪，不是肌肉！

很多人常說，我要減肥！其實並不對，應該是減脂！

關於體重，很多人只看一個數字，而人體體重由骨骼、肌肉、血液、脂肪等等組成。減肥不能減少肌肉、骨骼和體液，因為這些參與我們日常代謝。肌肉多的人消耗能量也會越多，反而有助於減肥！而一個人肌肉多、骨骼重恰恰說明是生理機能好。

相反，如果一個人肌肉量不夠，滿身的脂肪，減肥反而更難，這說明他體能衰退和生理衰老，很容易形成易胖難瘦體質。

所以肌肉、骨骼和體液是不能減少的部分，真正需要減少的是脂肪。將脂肪降到合理範圍，才是真正的減肥。

節食只減水分，不減脂肪！

一提到減肥，很多人就想到節食！過度節食，會造成基本營養素的缺失，致使免疫能力降低，影響身體健康。

節食雖然可以在短期內獲得降低體重的效果，但由於限制了攝入體內的能量，人體進食控制體制就會努力保存體內的能量，從而降低新陳代謝率，最多可以降低45%；一旦停止節食，體重就會恢復甚至超過原來的水準。因此節食可造成越減越胖的後果，可謂南轅北轍。

另外，過度節食會造成人體失去更多的水分和肌肉組織，而不是脂肪：在節食開始階段，所降體重的79%是由於體內水分的丟失，隨著節食的積蓄，脂肪的消耗速度的加快，蛋白質的消耗速度也會從5%增加到15%。換句話說，過度節食會使你丟失很多賴以維持體形的肌肉組織。

酵素減肥法，真能減肥？！

酵素減肥法源於德國，風靡歐美，傳入日本，並進入中國大陸。酵素減肥法就是通過食用纖體酵素食品，消耗過剩脂肪達到健康減肥的減肥法。臺灣女星林依晨便是使用纖體酵素減肥法成功減肥14公斤。

酵素在日本被稱為“酵素”，在中國稱“酶”。比如我們吃饅頭時，口腔唾液可以分泌澱粉酶，幫助消化食物。酵素具有促進消化和吸收，加速代謝反應，排毒養顏，分解脂肪的功能。

酶（酵素）指具有生物催化功能的高分子物質。在酶的催化反應體系中，反應物分子被稱為底物，底物通過酶的催化轉化為另一種分子。幾乎所有的細胞活動進程都需要酶的參與，以提高效率。

酵素減肥法指採用纖體酵素，健康安全的科學減肥法，用酵素減肥正常飲食即可，完全無須過度節食、不斷食，安全有效而沒有任何副作用的一種減肥方法。

減肥期間，體重不變不代表沒有瘦！

減肥不是減重，是減脂肪。脂肪很輕，也就是老話說的“不壓秤”，但是占地方！例如：

一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時消耗400千卡，每天一小時也需要23天可以減掉1公斤。

所以，不要對體重太執著，關鍵還是看圍度體脂！如果圍度變了，說明真的瘦啦！

如果你想長久地瘦而不是像吃減肥藥那樣容易反彈，唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是排出毒素，提高新陳代謝。但如果體內的潛在酵素過少的話，不僅是健康減肥、快速減肥，就連身體的各項機能也難以維持。

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