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養生保健

艾灸足三裡穴有何保健功效?(杏林尋寶——中華傳統醫藥漫談)

足三裡是人們生活中常用的保健穴,位於小腿前外側,犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。簡單的取穴方法是,用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置,就是右腿足三裡。

此穴主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為,按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

很多人雖然對足三裡十分熟悉,但對於如何科學利用穴位進行養生並不是十分瞭解。民間有雲“溫灸足三裡,活到一百一”,就是說常灸足三裡穴確能增強人體的免疫功能,減少疾病的發生。日本的一位194歲高夀老人曾向日本天皇傳授秘訣即:“每月初一灸足三裡穴,連灸8日,月月如此,肯定會保證健康。”唐代藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三裡,活到101歲。如此說來,足見艾灸足三裡對人體的益處之廣。

俗話說“人是鐵,飯是鋼”,和中醫常說的“脾胃是後天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力,五穀雜糧就不能轉化為人體的氣血,強身健體就無從談起。所以民間有“常灸足三裡,勝吃老母雞”一說。傳統中醫認為,雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰,可用於治療食欲不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補益作用更高,對於病久體虛的人頗為適宜。後來人們發現,足三裡具有和雞肉類似的作用,同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。對食道癌患者做實驗觀察,結果發現針刺足三裡穴,可見食道蠕動增強,管腔增寬,痙攣解除;針刺胃病患者的足三裡,其胃電圖的表示為雙向調整作用;在針刺影響胃機能的機制探討中,發現與胃泌素有一定關係。針刺足三裡還有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。這些報導充分說明針刺足三裡穴可以調節機體功能,具有保健作用。

足三裡取穴簡便,常用的保健方法主要有:1、按揉: 用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力;2、艾灸:取中草藥“艾”為燃料,將艾絨點燃,直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。只要方法得當,必將收益良多。

(作者為北京朝陽區中醫醫院醫師)