家中有本草，健康無煩惱！羅大倫的養生方，小病小痛自己搞定！

家中有本草，健康無煩惱！一些小病小痛，自己在家就能調理好，來聽聽中醫專家實用養生方吧！

本文專家：

羅大倫，中醫學者，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，CCTV《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前任主編

1. 感冒，來杯蘇葉水

記得我在中學的時候，有一次隨家人到一家朝鮮族的餐館吃飯，席間，烤牛肉上來了，旁邊還放著一個小草筐，裡面擺放著整整齊齊的綠葉子，服務員告訴我們，烤好的牛肉，要蘸上佐料，然後用這個葉子包著吃。那麼，這個葉子是什麼呢?它就是蘇葉。蘇葉其實就是食物，又叫紫蘇葉，全國幾乎任何地方都有。

蘇葉是緩解感冒很好的食物。感冒的最初階段，一定是發冷。這分兩種情況：一種是空氣寒冷導致的;另外一種是病毒導致的。但無論如何，只要一覺得寒冷，就要立刻讓身體溫暖過來，這是防治感冒的第一個重要階段。我的方法是喝蘇葉水，也可用蘇葉水泡腳，只要身體一出汗，驅散了外寒，警報也就解除了。

泡蘇葉水很簡單，每次三五克，用開水泡幾分鐘，然後喝下去。沒多久，您就會感覺自己身上熱了，開始微微出汗，感冒的症狀就慢慢消失了。這是因為蘇葉刺激了我們的氣血，產生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。

2. 孩子常感冒，用點懷山藥

人的脾胃至關重要，中醫形容它為糧草的來源，所以是後天生化之源，一旦脾胃出現問題，則人體百病叢生。而在滋補脾胃的中藥裡面，我最看重的，是懷山藥。

我常遇到身體比較弱的小朋友，一遇到風吹草動，幼稚園裡面別的孩子沒有問題，這個孩子就會感冒，這是為什麼呢?原來，這樣的孩子，脾胃一定比較弱，中醫認為脾胃屬土，肺屬金，土生金，也就是，脾胃強壯了，肺金才能強壯，而脾胃一弱，則肺氣則必定衰弱。

所以，對於這樣的孩子，我的經驗是：在他感冒調理好以後，最好要用懷山藥熬水食療調理一下脾胃，對於五歲以上的孩子，方法是：把山藥帶皮切片，曬乾風乾備用，在孩子感冒後，每次用三十克，配合雞內金六克，熬水，只喝這個水即可。若孩子大便不成型，可以吃山藥肉，否則不必吃肉。對於五歲以下、三歲以上的孩子，分量減半即可，三歲以下的孩子，用量在三分之一。服用三天即可，不必多用。

這樣孩子就不會進入感冒剛好，過幾天又感冒的情況了。

有的時候，感冒過後個別的孩子還會有剩餘的長達兩三個月纏綿不愈的咳嗽，通常這樣的孩子，是氣虛體質，肺氣不固，無法將外邪徹底清理乾淨，此時，我會建議家長每天用：懷山藥三十克、牛蒡子三克，熬水，熬好以後，除去藥渣，但凡孩子喝水，就喝這個山藥水，連喝三天，多數咳嗽會立刻消失。這種方法中醫叫培土生金，意思是脾胃之氣增強了，肺氣也會變得強大，會將外邪驅逐出去。

3. 小便發黃，吃點空心菜

《陸川本草》認為空心菜具有清腸胃之熱，通大便的功能，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。有口臭了，也說明你的腸胃有積熱了，這時就應該多吃空心菜。

空心菜除了有清理腸道的作用外，還可以利尿，治療小便不利、尿血等症，在中醫裡面，它的一個重要功能是清小腸之熱，中醫系統中的小腸，是包括小便功能在內的。因此，如果我們的排尿系統出現了熱證，比如尿的顏色發黃發紅，小便的時候尿道口痛，這都是熱證，此時，我們就可以選擇空心菜來吃，對清利小腸之熱是有好處的。

當然，空心菜主要作用的發揮是因為它性寒，所以，脾胃虛寒、大便溏稀的人不宜多食。

我自己也很喜歡吃空心菜，主要做法是清炒，味道非常好，身體沒有寒熱時，可以放一點蒜，因為蒜可以糾正一下空心菜的涼性;如果體內真的有熱了，就不用放蒜了，單獨做空心菜即可，或者可以用蓮藕，切成片，和空心菜一起做湯，這樣清熱的作用會更好。

4. 心血消耗，試試龍眼肉

人一血虛，常常就會面色萎黃、手足發麻、頭暈眼花、心悸失眠。《黃帝內經》說：“心主血，肝藏血”。所以血虛常常會出現在心和肝上。血不養心，人就會驚悸怔忡，失眠多夢，如何來調理呢?可以用龍眼肉。

龍眼肉大家都很熟悉，在商場裡我們可以看到幹的龍眼，還有一袋袋的龍眼肉，藥店裡也有同樣的龍眼肉。人們都說良藥苦口，但這龍眼肉是甜甜的，而且效果一點也不差。用鍋將龍眼肉蒸熟，沒事兒時隨便吃點就行。

心血消耗的原因有幾種，中醫認為，一個人如果想問題想得太多了，這叫思慮過度，會耗傷心血。這在生活中經常可以見到，比如，最近做一個工程特別忙，每天都在思考問題，殫精竭慮，那心血耗傷得就很嚴重。

前兩天就有一位大姐來找我，說她的丈夫最近心臟出了問題，很不舒服，檢查結果是嚴重的心律不齊。他們家距我家不遠，見面後，我給他診脈，發現他就是心血不足。於是，我讓他用龍眼肉來養心血，再配合一點西洋參。

龍眼肉配西洋參是清朝名醫王孟英的方子，叫“玉靈膏”。王孟英認為龍眼肉微熱，需要用西洋參配合，因為西洋參滋陰，是涼的，可以制住龍眼肉的溫熱，具體的比例可以是十份的龍眼肉，配一份的西洋參。後來，這位大姐每次遇到我都說，她丈夫恢復得非常好，心臟一點問題都沒有了。每次看到她的笑臉，我都會覺得非常欣慰。

像心血不足這種情況，在白領、知識份子和參加考試的學生中，非常普遍。他們要補充心血，就可以選用龍眼肉。

5. 生薑是最簡單的驅寒藥

生薑是我們居家過日子必不可少的調味品，其實它還是物美價廉、隨手可用的保健品。

比如天氣特別寒冷，我們早晨起來上班，走得急，就會吸一肚子的冷氣，有的人甚至會明顯覺得胃難受，怎樣應對這種情況呢?大家可以在出門的時候含片生薑，讓唾液慢慢地跟薑汁混合，然後咽下，最後把薑片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風寒的影響。這個方法不是我自己編出來的，《本草綱目》裡面記載說：“早行山行，宜含一塊，不犯霧露清濕之氣及山嵐瘴氣。”

有時我們穿得少了，風會直接吹到肚子上，尤其是在室外時間長了，我們的肚子很容易受寒，這往往會引起肚子痛，有的女士會嚴重一些，這時候如果有乾薑粉，就可以沖服一點，能起到暖中的作用。乾薑粉超市就有賣的，購買很方便，一般沖服一次就可以了。同時用熱水泡泡腳，可以很快緩解受寒的症狀。