女性健康

內分泌失調怎麼調理 六妙招讓你告別內分泌失調

內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如,細菌進入人體,胸腺素便會自動增加分泌,以抵抗病菌;女性經期,孕激素也會增多,而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因,引起內分泌腺分泌的激素過多或過少,新陳代謝功能紊亂,就會造成內分泌失調,導致內分泌疾病發生。那麼女性如何才能調節內分泌失調呢?下面小編給大家支支招,六個小妙招讓你告別內分泌失調,一起來瞧瞧吧!

1、冬季泡腳,加點中藥

冬季寒冷,人體陽氣減弱,氣血循環受影響而變慢,內分泌失調的女性應該多泡腳,泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材,促進血液迴圈、暖身益氣,泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴,幫助活血行氣、調節內分泌。

2、身體排毒,內調外養

女性內分泌失調,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外養和美容根本不能解決問題。

保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。

3、膳食平衡,飲食調節

食物應多品種多變化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物要以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

4、夫妻生活,合理安排

臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

5、放鬆身心,控制情緒

情緒是影響女人內分泌的重要因素,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法,女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

6、運動健身,平衡荷爾蒙

內分泌發生問題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。

平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。