六種便捷家庭食療

1. 香蕉

對症：壓力和焦慮

在你感到疲憊不堪的時候，吃個香蕉吧，營養專家如是說道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖，足夠讓你消除饑餓感，讓你的血糖達到中等水準，還能為你提供維生素B6日攝取量的30%(這有助於大腦製造豐富的血清素，讓你的情緒平穩度過危機)。

2. 葡萄乾

對症：高血壓

60顆葡萄乾--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀，這兩樣東西都是預防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發現，葡萄製品，如葡萄乾，葡萄酒以及葡萄汁裡都富含多酚，有助於維持心血管健康，包括降低血壓。

3. 優酪乳

對症：便秘或放屁

一項研究發現，一杯半的益生菌優酪乳(富含腸道益生菌)能讓食物更有效地在胃腸道推送。優酪乳中有益的細菌能 改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對這些物質消化不良的時候會產生氣體，這也就是為什麼豆子吃多了容易放屁的原因，而優酪乳能幫助你解決這個問題。

4. 杏

對症：防止腎結石

專家說，8粒幹杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀--這些物質都有利於防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣的結石(最常見的腎結石類型)。

5. 無花果

對症：痔瘡

四粒無花果含有3g纖維，有助於通便，從而防止痔瘡的發生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%，以及錳日攝入量的10%。

6. 橘子汁

對症：疲憊

一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。一些研究發現，維生素C能有效對抗自由基引起過氧化產生的壓力，能為機體提供能量，而且維生素在代謝鐵時也起著重要的作用，這有助於加強機體通過血液迴圈將氧運送到各個組織，氧氣充足也會讓你感到精力充沛。