哪裡蘇都不如肛蘇，放下手機去臭臭，爭取成為“十女九痔”裡逃脫的唯一

現在很多人覺得，蹲馬桶和手機大概是絕配，只要這天生一對沒湊在一起，就心裡慌慌的，覺得這次馬桶算是白蹲了。

殊不知蹲馬桶+手機很容易不知不覺延長如廁時間，產生1+1=痔瘡的效果，沒有一點點防備就被劃進了“十人九痔”的大多數行列。

據美國的Telenav公司調查了2361位成年人後得出的結果，59%的女性和70%的男性會在上廁所的時候使用手機。為什麼有男女比例差異？可能因為男性坐在馬桶上的機會更寶貴吧。

馬桶上的手機們在幹嘛？

收/發訊息：47%

上網閒逛：46%

玩遊戲：42%

收發電子郵件：34%

使用社交網路：23%

吃瓜的你在馬桶是哪一號？

蹲友話手機

Jimmy：手機是生命裡比內褲還貼身的東西，總擔心工作上會有人找我，上廁所的時候更是格外擔心，生怕一個大號錯過下月獎金。

平均蹲點：15分鐘

小汐：因為職業的原因，所以必須得不停關注熱點資訊，大塊的閒置時間也只有這個特殊時段了，總覺得在馬桶上才能體會到白駒過隙的含義。

平均蹲點：60分鐘

Nana：哈哈，我大概是典型的手機依賴症，哪怕是反復刷朋友圈，但就是得看點兒什麼。

平均蹲點：20分鐘

歪歪：喜歡的美劇總是刷不完，此時不看更待何時？蹲一次不幹掉個兩三集都覺得虧。

平均蹲點：40分鐘

大醫生小問答！

阿噗：我國的痔瘡發病率大概是什麼情況？

劉醫生：據國內有關文獻資料顯示，痔瘡患者約占受檢人群46.3%，這個比例還是很高的。其中以久坐、久站、久蹲、活動少的人群為主，嗜辛辣、飲酒等習慣者發病率會更高。

阿噗：在馬桶上玩手機會不會提高痔瘡的發病率？

劉醫生：如果會因為玩手機而增加很多的如廁時間，那麼答案是肯定的。因為長時間蹲坐在馬桶上，會讓腹部壓力持續增加，使肛門直腸靜脈裡的血液回流不暢，造成直腸下端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血、曲張，形成柔軟的靜脈團——也就是通常我們所說的痔瘡。

阿噗：蹲馬桶有沒有建議時長呢？

劉醫生：排便時間最好控制在5分鐘之內，這對於腸道功能正常的人來說，已經足夠了。不要養成排便時候玩手機和看書的壞習慣，蹲便時間越久，淤血就會越嚴重，發生痔瘡的可能性就會更大。

醫生Tips：

縮肛運動可以增加肛門肌肉力量，減少痔瘡的發生。

平躺在床上，肛門用力緊縮然後放鬆，每次30下，每天2~3次。

“小肉肉”對抗賽

對於那些還沒有痔瘡的幸運兒，以及痔瘡剛剛萌芽的初級患者，這些小貼士能幫你避免或緩解痔瘡的騷擾。

▼調節飲食

儘量減少吃辣、飲酒這些會刺激血管的習慣。平時多攝入蔬菜、水果和麥片等含膳食纖維豐富的食物，每天保證1000毫升的飲水量，減少排便難度。

▼生活方式

避免久蹲和久坐，因為這些時候，肛門所承受的壓力比較大，血液流通不暢就容易產生痔瘡。

▼排便方式

排便不暢的時候，千萬不要用力“擠一擠”，多少人都是因為一次操作失誤的排便，給自己添了個痔瘡，甚至日後還得挨上一刀。

☞有“痔”應對方案☜

除了上述的注意事項，有“痔”者還應該注意，如果是能感覺到小肉肉存在的外痔，在每次排便小肉肉被帶出體外後，都應該洗淨手指和肛門，將小肉肉溫柔地推回體內。並及時就醫。

文 Kimi

ID：shishangjiankang22

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