謹記！不要在臨睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液迴圈，放鬆身心，好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

記住！別在臨睡前洗澡

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。

主持密西根大學行為睡眠醫學專案的陶德·阿內德特博士說：“所以，這並不意味著人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。（摘自美國《僑報》）