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留意你起床後第一泡尿!滿足6個標準才算健康

每天晨起第一件事,99%的人會選擇“小便”。它不僅是人體代謝的“副產品”,更是我們健康狀況的晴雨錶。

尿液的顏色、尿量、排尿次數等,都是腎臟疾病的重要信號。

《生命時報》採訪泌尿外科、腎內科專家,總結出健康小便的6個標準,再忙也要抽空看看。

受訪專家:

北京大學人民醫院腎內科教授 左力

北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任 楊勇

北京大學第三醫院泌尿外科主任 馬潞林 劉茁

留意你起床後第一泡尿!滿足6個標準才算健康

健康小便6個金標準

次數

每天8次小便最正常

一天8次,總量不超過3000毫升。

如果飲水量並不多,但是小便超過8次,拿就叫做尿頻。

很多人以為老想尿,肯定是腎虛,其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;如果次數多,而且尿量也不少,則有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿症。

晚上起夜

最好1次

一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。

起夜太多,一種情況是因為睡前喝水多造成的,這是正常情況,沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。充血性心力衰竭、高血壓患者,需要控制全天飲水量。

晚上喝水多,早晨起來眼睛和臉會浮腫?其實,只有腎有問題的人才會這樣,健康的腎會正常代謝,不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜,晚上一點水也不敢喝,時間長了,反而會讓尿很濃,導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水,也總起夜,每次尿量多,說明可能有內科代謝性疾病;每次尿量少,說明可能是膀胱和尿道出了問題。

排尿頻率

喝水後30~45分鐘去廁所

水在體內正常代謝需要30~45分鐘,相當於學校裡一堂課的時間。

但如果排尿斌率高於或低於這個數字,也不一定代表腎臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響,一個是吃的是鹹淡,另一個是吃得多還是少。此外,天氣的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外,男性排尿時間明顯變長,連續性不好,有滴滴答答的感覺,排尿困難,尿無力,中老年男性夜尿次數增加等症狀,都是前列腺疾病的信號。

尿量

每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右,這是正常尿量。但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

如果少於400毫升,就叫做少尿,正常人幾乎不可能出現,一旦發生,大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿,多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病,也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿,尤其是夜間尿量增多。

特別要指出,不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”,這完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內,就足以把體內毒素排出去,沒必要刻意地多喝水。

狀態

尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮,是健康小便的重要標準。

如果尿液中泡沫多,應該及時到醫院去做尿化驗,如果出現蛋白尿,可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否,所以尿味濃淡不用太放在心上,除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道,那有可能是糖尿病的徵兆。

顏色

淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的,就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顏色,如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候,尿液可能像白開水一樣,是無色的;喝水少、出汗多的時候,尿液就可能會呈啤酒似的黃色,這些情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種:

尿液發亮黃

黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃,但如果沒有吃藥,尿色很黃且持續半個月以上,就要提高警惕。

尿色太黃,往往預示著肝膽疾病,如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

洗肉水一樣的鮮紅色

血尿的原因非常複雜:如果血尿伴隨鼻出血、牙齦出血,應該警惕全身性出血性疾病(例如血友病、血小板減少等);如果血尿伴隨腰痛、發燒,則有可能是泌尿系結石或感染在作祟;

如果血尿伴隨浮腫、高血壓,應該高度懷疑腎小球腎炎;而間斷出現的無痛性血尿則應警惕泌尿系腫瘤(如膀胱癌等)。

藍色或綠色

可能是服用了瀉藥,或化療藥等,不常見。

醬油色

由於尿中紅血球被大量破壞所致,也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

白色

小便呈現黃白色,像雲霧一樣很渾濁,有時甚至可以看到絮狀物,很可能是泌尿系統出現了嚴重的感染。常見的疾病包括:急性腎盂腎炎,淋病等。

小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。常見的疾病包括:絲蟲病,腹腔淋巴結結核等。

專家提醒,一旦長時間出現以下某種症狀,就要注意健康問題了,及時到醫院就診。

尿頻、多尿;排尿時間變長、連續性不好;尿液泡沫多、有異味尿液顏色不正常等。▲(生命時報特約記者 張靜 瞿晟)