孕婦恥骨疼的正確睡姿是什麼

孕期准媽媽會出現許多的不適，有的出現皮膚瘙癢、有的腰疼、還有的會出現恥骨疼，十月懷胎對女人來講即使幸福的也是艱辛的過程。為了減輕各種不適，孕婦可選擇不同的睡姿來減輕疼痛。那麼孕婦恥骨疼的正確睡姿是什麼?建議這類准媽媽以側臥為主，可以給兩腿之間夾一個枕頭來緩解背部承受的壓力。

1、增加枕頭

放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。在你上床之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭，並準備好長枕，也就是市場上專用的哺乳枕，就像一個身體一樣大的枕頭，是很大的，品質舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、托著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。

2、 左側臥位

躺在你的左側，或"左側臥位"，將有助於你的血液迴圈，並確保您的孩子得到的營養和足夠的氧氣。醫生還建議睡在你的左側，以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問題。 通過將你的腿，你的肚子和一個枕頭，或你背後一個卷起的毛巾，您也可以擁抱全長抱枕更加舒適。另一種選擇是在三季度的位置，在你的左側睡。趴在你的左邊，把你的手臂放到肚子下方，和您的底邊背後直。彎曲你的腿和將另外一隻手放在枕頭，彎曲你的上臂

3、 右邊臥位

如果你的左側睡姿不適合你，或者感覺其他難言之隱，你可以嘗試滾動到你的右邊。併發症與你的右側睡姿沒什麼關聯，因此，如果這樣睡能讓你更舒適，你可以偶爾嘗試右邊睡，自己可以適當調整一下，或許為了胎兒的健康，你更應該選擇左側睡。 12

4、平躺臥位

妊娠早期孕婦的身體變化並不十分明顯，肚子還沒有十分凸顯，這種情況下孕婦是無需過於注重睡姿問題的。妊娠早期孕婦採取一般的睡姿即可，即向右側臥睡和仰躺著睡都是可以的。因此孕婦在妊娠早期時，可以根據實際情況選擇舒服的睡姿即可，無需過分注重睡姿是否正確，這個時候睡姿對身體和胎兒影響都是很小的。

5 選擇適合的臥具

孕媽媽不適合睡彈簧床，過於柔軟的床墊也不合適，棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。同時考慮自身體重，孕婦的體重決定選購什麼樣的床墊。一般情況下，體重越重的人選擇的床墊應該越硬，這樣才能給身體堅實的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。如果孕媽媽的皮膚容易過敏或起靜電，那麼最好選擇全椰棕材質的床墊，如果孕媽媽體質偏弱，可在硬床上鋪一張3 cm厚的乳膠床墊(對乳膠過敏者除外)，因為乳膠床墊具有抑菌抗蟎的功能，能給孕婦最基礎的保護。乳膠墊層偏薄，在保證床墊舒適度的同時，也不影響孕婦翻身。