牙刷有這3個信號還不換，當心全身跟著遭罪
常聽到有人抱怨，我每天早晚堅持刷牙，可還是得了蛀牙，其實這只是因為你沒刷對牙。刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛生，又能避免被某些疾病纏上。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家，告訴你牙刷該換的3個信號，手把手教你挑出一把好牙刷。
受訪專家：
中華口腔醫學會牙周病學會常務委員 畢良佳
英國牙醫協會科學顧問 達米恩•沃姆斯利博士
日本群馬縣高崎市丸山齒科醫院院長 丸山和弘
牙刷是身體“救生員”
別小看了一隻小小的牙刷，它是你身體健康的“救生員”。刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛生，又能預防多種疾病。
預防心臟病和中風
紐約州立大學研究發現，清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水準，而這些蛋白都會增加心臟病危險。
其機理是，牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統，在人體主要器官造成新的感染，並導致血管堵塞危險增加。
同理，牙病也會增加中風危險。一項研究發現，攜帶牙周病主要致病菌抗體的婦女，中風危險增加兩倍。
降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
減少肺病
美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，並導致炎症反復發作。
預防糖尿病
美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發現，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。
英國紐卡斯爾大學研究發現，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。
正常生育
美國阿拉巴馬大學研究顯示，牙病會導致前列腺素水準升高，增加早產危險。
研究發現，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後，其早產危險降低84%。
強壯骨骼
患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失，導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
降低死亡率
美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現，與沒有牙病的人相比，嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
5個壞習慣讓牙刷生細菌
《生命時報》綜合美國健康門戶網站“醫藥網路”的報導，總結出導致牙刷滋生細菌的幾大主因。
1牙刷共用
個人專用牙刷，哪怕細菌再多，也是源於自己口腔，只要身體免疫力正常，一般不會導致疾病。而共用容易交叉感染。
2牙刷放一起
刷毛接觸，同樣會傳染細菌，建議每人各用一個牙杯。
3牙刷放洗手間
多數家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。這種情形下，最好將牙刷和牙杯放到櫃子裡或其他房間，以防沖馬桶後，空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。
4不清洗牙刷架
即使是擺放牙刷牙杯的架子，不及時清理也會蓄積灰塵汙物，成為細菌滋生的溫床，導致牙刷細菌氾濫。
建議每週清理一次牙刷架。
5刷頭朝下放
牙刷使用完後要頭朝上放於陰涼通風處晾乾，否則濕潤的環境易滋生細菌，尤其是旅行時，應待其陰乾再裝入牙刷盒。
3個信號提醒你：該換牙刷了
很久沒換牙刷了？臺灣牙科醫師經過化驗發現，使用了三周的牙刷，其細菌數量就高達百萬！《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你，出現以下3個信號，說明牙刷該換了。
牙刷根部顏色變深
這是污垢蓄積較多的信號。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一，即使每次使用後清洗也無法完全防止，應及時更換。
大部分刷毛尖有軟塌現象
說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。
刷毛之間距離明顯變寬
通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。
專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。
5步挑出一把好牙刷
刷頭短而窄
短而窄的小刷頭可以在口腔裡靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。
美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18釐米，寬約0.79~0.95釐米。
刷毛軟硬適中
用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔裡的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。
而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。
刷毛尖經過處理
刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。
刷毛排列合理
根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。
另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
刷柄有防滑設計
一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。
臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。▲（生命時報特約記者 姚力傑 陳希）