女性高壓力的8個 該如何有效減壓

當代女性都是女強人，承受著來自家庭、職場的壓力。都市女性白領表面光鮮，但內心深處卻有著不為人知的痛楚，頂著高壓無處釋放。而許多女性習慣了偽裝，習慣了承受，對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。下面小編就為大家解讀有哪些症狀是高壓發出的信號吧。

1、怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

2、痛經

哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

3、反胃

壓力會導致女性胃部不適，反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導致的反胃症狀。

4、齲齒痛

壓力可以導致女性齲齒痛發作。因為壓力大會導致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

5、皮疹癢

壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。

6、肌肉僵

在突如其來的壓力面前，女性往往會出現頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。

7、牙齦出血

巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

8、偏愛甜食

賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

當身體突然出現以上症狀，女性應該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數不勝數，小編為大家推薦六種解壓的方法。

衣

a、睡前換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸載內衣，可著深色的家居服。

食

b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

住

d、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

行

e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

f、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

關注身體細微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你只是一個需要疼愛的女人。