老看手機，眼睛越來越不舒服，這一套保健操送給你！超有效且簡單

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由於手機的普及，人們經常長時間緊盯電子螢幕，使視頻終端綜合征的發病率節節攀升（比如小郎中這種做新媒體的……）。所以日常要多運用保健操來放鬆眼部肌肉，注意多眨眼以生成護眼的淚膜，並保持視線稍高於電子螢幕中心，才能減少輻射對眼睛的傷害。

快跟著小郎中來一套眼睛的保健操吧~~

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第一式

按壓眼球法

動作要領：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉著按摩20秒。每天早晚做2~3次。

功效：有助促進眼睛局部的血液迴圈。

第二式

按壓額頭法

動作要領：雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。

第三式

按壓眉間法

動作要領：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然後轉動，各進行維持10秒，即可讓眼睛放鬆。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眶上神經，減少視疲勞及偏頭痛的發生。

第四式

眼球運動法

動作要領：雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉動，重複3次後，再由相反的順序呈順時針方向轉動3次。每天早晚做2~3次。

功效：有助放鬆眼外肌肌肉，緩解視疲勞。

第五式

仰頭眨眼法

動作要領：頭稍稍往向後仰，並不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，

只要做2~3次眨眼運動就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激淚膜的生成，保護眼球。

第六式

遠近注視法

動作要領：全神貫注地凝視某一遠處物體10秒，辨認其輪廓。然後，轉看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復練習2分鐘。每天早晚做2~3次。

功效：有助放鬆睫狀肌，緩解視疲勞。

做完之後，是不是舒服了很多呢~

本文為中國中醫藥報社養生中國微信號原創文章，內容來自中國中醫藥報，圖片為原創，轉載請注明來源和製作。

圖片製作：薑潔冰