青年健康，從“心”開始
河北衡水學院的學生參與“沙盤心理治療”活動。
新華社發
健康不僅包括體質的強健，更需要心理的調適。青年作為經濟社會發展的生力軍和中堅力量，心理健康同樣攸關個人的幸福安康和社會的和諧發展。目前，部分青年心理健康問題日益凸顯，更呼喚社會各界的關心和關注。 中共中央、國務院日前印發的《中長期青年發展規劃（2016－2025年）》（下稱《規劃》）中，青年健康被擺在重要位置上。《規劃》提出，要加強青年心理健康教育和服務，引導青年自尊自信、理性平和、積極向上，培養良好心理素質和意志品質。
讓“空巢青年”不再孤獨
隨著社會經濟發展，很多青年人背井離鄉，選擇到大城市打拼。“空巢青年”一詞也由此進入了大眾視野。
有網友總結稱，一個典型的“空巢青年”，大概二三十歲，在一線城市有份體面工作，住在月租三四千的一居室或群租房隔間，唯一熟悉的室友是自己養的貓狗，廚房有全套餐具但飲食主要靠便利店和外賣，長時間在手機和電腦之間無縫切換，作息失調，不出門不洗頭，眼睛常年佈滿血絲……
一個人上網、一個人吃飯、一個人生活，有報告顯示，“孤獨感”是“空巢青年”的心理特點。專家認為，“空巢青年”這類群體在當今社會中愈發龐大，不容忽視。他們封閉自己的生活圈，減少與社會交流，長此以往可能會帶來更多的問題，如心理問題、婚戀問題。
四川大學心理健康教育中心副教授王英梅認為，造成“空巢青年”現象有多方面的原因。首先是社會經濟發展不平衡，大城市的就業機會、待遇水準都要比鄉鎮好；其次，國家的城鎮化其實剛剛起步，還不完善，發展空間十分有限；另外，這些年輕人仍處於生活的過渡期，他們的父母也大多不願意離開老家去大城市生活。
“年輕人可在工作之餘多參與社區活動，發展一些興趣愛好。”王英梅說，年輕人多參加社區活動，可以增加歸屬感。也有觀點認為，越是在“空巢”時期，風華正茂的年輕人就越是要在歷練中積累技能、鍛煉能力。
專家表示，除了“空巢青年”要加強與社會交流，不要封閉自我之外，社會也應該給予他們一些呵護。可以採取多種多樣的工作模式，教育、輔導年輕人科學地進行職業規劃、安排休閒生活，同時有針對性地進行心理疏導及其他問題的諮詢輔導，幫助他們走上更加健康、美好的工作生活。
讓手機成癮得到根治
從地鐵到公交，從餐桌到床上，寸步不離的手機成為不少青年人工作與生活的標配。沉迷手機不僅製造了大量的“低頭族”，也同樣造就了新的心理疾病“手機依賴症”。
心理專家指出，“手機依賴症”的症狀是一種心癮，正在改變人與人之間的相處模式，甚至減少人們連貫閱讀和自省的時間。
專家表示，使用手機和手機成癮是兩個概念。判斷手機成癮主要看3個方面：一是以手機為生活、工作重心。因為沉迷玩手機而耽誤工作、學習，造成不良後果；二是使用手機的時間日漸遞增；三是身邊沒有手機的時候出現焦慮情緒，表現出煩躁、困惑、易怒、緊張、猜疑、孤獨、神經質、偏執等。
如果同時出現了上述3個症狀並持續1年以上，那基本可以判斷是患上了“手機依賴症”，得治！
從心理的角度分析，手機成癮者存在求安慰、求關注、求肯定的心態。頻繁的“手機社交”彌補了正常生活的社交空缺，可以產生一種彌補性的心理安慰，滿足了人們對於自己被肯定的渴望，從而產生一種滿足感。與此同時，通過手機也可以掩蓋自己的缺陷，減少不自信，展現自己“更優秀”的一面。
雖說手機成癮有著可以理解的主觀原因，但“手機依賴症”進入“晚期”，同樣會造成嚴重後果。例如喪失基本的人際交往能力，不喜歡和人面對面地打交道，甚至失去了社會功能，影響工作、生活。
專家認為，對青年而言，手機上癮行為不難糾正。首先要直面問題，減少手機的使用，刪掉過分浪費時間的手機應用和遊戲。對重度上癮者，也可以進行個體化的心理治療，必要的時候以藥物進行輔助治療。
讓精神抑鬱遠離生活
根據世衛組織公佈的資料顯示，目前全球有3億多人正遭受抑鬱症困擾，抑鬱症導致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。在中國，由於大多數人對抑鬱症認知不足並存在諸多誤區，抑鬱症就診率不足10%。
而在抑鬱症的各種發病群體中，青少年、產婦都屬於高發群體。為何青年群體易發抑鬱症？北京回龍觀醫院院長楊甫德介紹，抑鬱症的發生原因很複雜，可能由生物學因素、心理因素、生活環境因素等共同導致，其中壓力問題是導致心理問題的一個重要原因。“抑鬱往往會襲擊那些有壓力、有抱負、有責任感的人，這種壓力是來自自身的壓力”。
對青年群體而言，專家分析，從社會因素看，青年要經歷人生中多個重大抉擇和轉折，如工作、婚姻等，面臨諸多社會、生活的變化，導致情緒上的波動、對新環境的不適應等，都較易誘發抑鬱。分手、離異、喪親、失業等情況都可能導致抑鬱症狀的增加。
隨著二孩政策的實施，一些生育二孩的青年產婦也容易在產後患上抑鬱症。有資料顯示，目前產後抑鬱的發病率達到30%左右。
如何判斷自己是否患上抑鬱？專家建議，如果青年人平時出現了情緒不好的情況，應該及時通過運動、休息、遊玩等形式放鬆調節。如果抑鬱情緒已經持續兩周以上的時間，並且已經帶來了生理功能的變化，則及時就醫非常重要。