聰明的人不花錢養生，笨人花錢卻養了一堆病，你是哪種人？

聰明的人不花錢就能養生，笨人花錢養了一堆病，你是哪種人呢？請對號入座。

聰明的人：不花錢養生

1防癌第一方：走路

“走路可看作防治癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

發表在美國腎臟病學會臨床雜誌上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%。

所以走路是防癌的最好方法！

2護心第一方：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。

3補鈣第一方：曬太陽

其實曬太陽才是補鈣最好的方法。

曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘可以到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了。

4長壽第一方：大笑

芝加哥拉什大學醫療中心指出，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

5護血管第一方：戒煙限酒

吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2-4倍。能戒煙就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”無法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內，白酒每天25毫升以內，啤酒每天300毫升以內。

笨的人：花錢去養病

1胡亂進補：吃出了癌！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子也不少。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

2花錢買偏方：傷心又傷身

不少人迷信偏方，甚至願意花重金買偏方，用偏方。

不可否認，有些經過實踐檢驗的傳統偏方是有一定作用的，但也有很多偏方是沒有經過大量臨床實踐的。建議不論治病還是養生的偏方都要諮詢過正規醫院裡的醫生再用，不要自以為是，畢竟我們不是專業的。

3冷飲不忌：傷了腸胃

夏天出汗多，大量進食冷飲會降低胃腸道的溫度，引起胃腸道的血管痙攣，使流經胃腸的血液更少，從而影響胃腸對營養物質的消化吸收。此外，夏季過食冷飲還會沖淡胃液和消化液，降低胃酸的殺菌力和消化力，誘發噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統病症。

4醫院當成家：扁了錢包還焦慮

有部分老人把醫院當做“保健院”，有點小毛病就往醫院跑，一個月甚至有20天都要去醫院，幾乎把醫院當成了家。不論醫生怎麼說，他仍會覺得到了醫院才有安全感。其實，這也是內心空虛，沒有安全感的一種表現。如果老人總覺得自己身體有毛病，不斷出現這樣的心理暗示，久而久之，身體可能真的就不好了！老人要對自己的身體健康有個基本判斷，不要總把自己推給醫院。

建議孩子多陪陪年邁的父母，讓陪伴消除他們的不安。也建議老人多找周圍鄰居聊天聊天，多做些自己感興趣的事情，甚至重拾年輕時的愛好，都能很好地分散自己的注意力。

5亂補維生素：吃出結石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。