越新鮮的茶越好？瞭解 5 個問題選出好茶

我國是茶的故鄉，茶文化源遠流長。

可是喝茶到底有哪些好處？綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶……那麼多茶都一樣嗎？

今天丁當請專業的營養師跟大家講講。

越新鮮越嫩的茶，對身體越好？

國標中別對各類茶中不同品種的茶進行了分級，而對比結果顯示：

同一種類的茶，色澤越淺嫩、越明亮，等級越高，茶多酚含量就更高。

所以，僅從成分來看，越新鮮的茶的確就越「好」。但嫩茶會促進胃酸分泌，胃不好的人就不推薦喝嫩茶了。

每種茶的好處差別很大？

茶有很多種，細數起來真的是五顏六色，比如綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶……

但不管哪種茶，它們共同的好處主要有 3 點：

1. 含有茶多酚，有一定的保健功效

茶多酚是茶的特色成分，不同的茶含量不同。

在一些實驗中，人們發現茶多酚好處多多，比如抗衰老、抗過敏、抗菌、抗癌……

不過請大家注意，目前這些研究還只是「動物實驗」，或是可能會對一部分人有用。

所以，只能說「從理論上講」喝茶有好處，但直接說喝茶就能抗衰老、抗過敏、抗菌、抗癌……那就「強茶所難」了，還不如多運動來得實在。

2. 含有咖啡因，能提神

茶裡還含有咖啡因，適量攝入有好處。

每天攝入 100～200 毫克咖啡因就有很好的提神效果，一般喝茶的人都在「適量」範圍之內。

3. 無糖、無脂、低熱量

比起其他的飲料，至少喝茶不用擔心發胖。

五顏六色的茶有什麼區別？

專家們是根據茶的「發酵程度」不同，才把茶分為 6 類，分別是：綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶和黑茶。

接下來我們一個一個講。

綠茶：不發酵

綠茶多以嫩茶葉為原料，經過高溫「殺青」，短時間內降低各種酶的活性，沒有經過發酵，所以更好保留了本色，呈現出「綠葉綠湯」。

白茶：輕微發酵

白茶同樣採用春季的綠葉為原料，僅經過萎凋和乾燥兩道工序，多酚類物質氧化緩慢而輕微，產生的有色物質少，茶湯會呈現出淡綠色或淡黃色。

黃茶：濕熱發酵

黃茶原料有嫩葉也有老葉，經過殺青和悶黃工藝，多酚類物質氧化、葉綠素降解，呈現出「黃葉黃湯」。

青茶（烏龍茶）：半發酵

烏龍茶比綠茶和紅茶的原料偏老些，經過萎凋、做青等過程，多酚類物質部分氧化，形成了烏龍茶特有的香氣。

紅茶：完全發酵

紅茶也是大多以較嫩的茶葉為原料，經過完全發酵，多酚類物質氧化為茶黃素、茶紅素，呈現出「紅葉紅湯」。

黑茶：後發酵

黑茶多以較為粗老茶葉為原料，經過殺青、揉撚、渥堆等工藝，形成黃褐色的茶湯。

看到這兒，大家可能都明白了，茶的顏色是不同工藝作用的結果，與茶的營養並沒有特別直接的聯繫。

越貴的茶，對身體越好？

這倒未必。

俗話說，物以稀為貴，其實茶也是類似的道理。

如果一種茶製作難度大、產量少、風味又獨特，自然價格就高嘛。

其實，雖然喝茶的人非常多，但是茶的生產規模相對於其它飲料遠遠算不上大，而且很多生產環節受到制茶人的經驗以及「天時地利」的限制，這些因素都會使得茶的價格不便宜。

至於對身體的好處，我們一開始就說過，每種茶的營養差別沒有想像中那麼大，不用特別在意。

我們到底該喝哪種茶？

首先要提醒大家，不是人人都適合喝茶。

根據身體狀況，喝茶還是有一些「禁忌」的：

茶裡的咖啡因有興奮作用，建議睡不好覺的人少喝茶，特別是濃茶；

咖啡因還能促進胃酸分泌，建議有胃潰瘍的人喝一點淡茶或不喝茶；

茶裡的茶鹼和鞣酸會影響鐵的吸收，建議有缺鐵性貧血的人喝淡茶或不喝茶。

最後說說喝茶最主要的參考標準，其實就兩個：

一是口味，喜歡喝的茶就是好茶；

二自然是……錢包嘛，買得起的茶才是好茶。

至於其他的各種「講究」，聽一聽、聊一聊是挺好的，當真就不必啦。

喝杯茶，再 點贊，完美！