握拳 30 秒，測出血管好不好？真相只有一個

「動脈硬化」不再是上了年紀才會出現的情況，這事兒，越來越有年輕化的趨勢。

不少朋友也已經意識到了這點，開始留意起自己血管的健康狀況。

於是，網上一些自己在家檢測動脈是否硬化的方法，流傳漸廣。

其中，被傳得最多的，有兩種方法：

看握拳再鬆開之後手掌恢復血色的時間；

感覺足背動脈搏動的強弱。

這樣的自檢方法準確嗎？

丁當請教了北京安貞醫院心內科的王蘇醫生，來看看專業醫生的解讀。

先從「動脈硬化」說起

網上流傳的方法要檢測的動脈狀況，在臨床上，被稱為「動脈粥樣硬化」。

動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程，簡單打個比方就是，血管壁上長了「水垢」。

血管管腔變窄、血管變硬，久而久之，血管甚至會堵住、失去彈性。

動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、下肢動脈閉塞，甚至是主動脈夾層等一系列嚴重問題。

所以，關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。

自測動脈硬化可行嗎？

1. 握拳後看回血時間

意義不是很大。

網傳的方法是：

用力攥拳 30 秒，手掌的皮膚因為血管被擠壓，而相對變白。鬆開拳頭之後，如果需要 20 秒以上，膚色才能恢復，說明動脈出現了硬化。

實際上，皮膚供血主要來自于毛細血管，單單恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否，並不十分準確。

相應的，如果給手掌供血的動脈，如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不會維持正常的顏色，而且還會出現手發冷、發麻等情況。如果真有這樣的狀況，是一定會留意到異常並去醫院求助的。

2. 摸足背動脈

搏動強弱的變化，有一定參考價值。

足背動脈的搏動強度因人而異，有些人的足背動脈搏動很強，甚至摸上去有些「打手」，而有些人的足背動脈摸起來卻非常孱弱，似有似無。

這種強弱之分主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關，並不能由此判斷動脈硬化。

但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那恐怕就意味著動脈出現了問題。

通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。

除了一些因為外傷、風濕免疫疾病等造成的足背動脈搏動不對稱以外，最常見的足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了。硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。

隨著狹窄的加重，患者會出現「走一段路就會腿發沉、腿痛，要休息一會兒才能繼續行走」這種周而復始的情況，這種現象在醫學上被稱為「間歇性跛行」。如果有這樣的情況發生，要去醫院看醫生。

如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現動脈粥樣硬化、狹窄等情況。

除了上面說的以外，這裡還需要特別關照一下糖尿病的患者。

如果發現足背動脈變弱、消失，或者雙手顏色不正常、發冷、發麻，要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽。

如何放緩動脈硬化的發展？

隨著年齡增長，血管難免會發生硬化狹窄，但是，我們是可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。

合理的膳食，適當的體力勞動和體育鍛煉，不吸煙不酗酒，積極治療與本病有關的一些疾病，例如高血壓、肥胖、高脂血症、痛風、糖尿病等，都是保護心血管應該做的！

最後丁當強調一點：包括以上提到的這兩條在內的自測方法，最多起到一定的提示作用。如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。

健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！

上了年紀

就更需要關注血管健康

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