孕早期預防左側睡對胎兒好嗎

當女性懷孕之後，身體就會發生很多的變化，並且這個變化是每天都在改變的，所以在生活中很多的事情都是需要注意的。當孕婦在睡覺的時候，都要想到會不會對肚子裡面的胎兒有沒有影響，所以孕婦就不能隨意的睡覺了，都說在孕早期的時候，孕婦要左側睡，對自己身體好，也會對胎兒好。

孕早期左側睡對胎兒好嗎

最佳臥位：左側臥

懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液迴圈的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助於排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。

左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發育所需的各種元素都不會受到太大限制。

整夜臥位仍需變化

左側臥位的睡姿建議並不要求准媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多採用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過當你接收到寶寶發來的不太舒服的信號(如壓迫感、氣短、頭暈等)後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。

孕期睡眠注意事項

1、整理好家居環境

保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。

2、內衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料

飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的品質。

5、避免做劇烈的運動

女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

6、借助牛奶來入睡

據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。

7、注意睡前情緒的調整

很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、適度的按摩

按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。

9、引導想像

想像自己在一個安靜的環境中，自由自在，做一些假像可以讓緊張的神經放鬆，很快入睡。

10、選擇正確的睡姿

選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般採用的睡姿有：借助於枕頭保持側臥位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。