一個“胖”字讓全身受傷，再不減肥就晚了……

俗話說得好，五月不減肥，六七八九月全都徒傷悲。冬天厚厚的衣服還能給走樣的身材打個掩護，夏天則對每個胖紙心懷惡意，每塊贅肉都肆意招搖。

瘦的人穿衣服百搭，

胖的人穿衣服白搭

瘦的人吃兩口就飽，

胖的人飽了還能吃兩口

瘦的人靜如處子動如脫兔，

胖的人今天仰臥明天起坐

在肥胖的路上，你不是一個人

如果你也是一個肉肉的人，那麼不要害怕，你不是一個人在戰鬥。

根據2015年發佈的《世界衛生統計》，截至2014年，全球的肥胖人數達到6億。

按照這個發展走勢，等到2025年，世界上將有14億的超重和肥胖人數。

中國的肥胖人口數更是讓世界震驚，《柳葉刀》在2016年統計得出8960萬這一龐大數字。

中國已經超過美國，成為“最胖的”國家，這個吉尼斯紀錄我們可不想拿。

一個胖字引發的全身危機

胖並不可怕，它背後的疾病才讓人倒吸一口涼氣。一旦體重先上去，高血壓、糖尿病、腦卒中、脂肪肝、高脂血症就緊隨其後，分分鐘敲響你家大門。

測試方法

體質指數：國際通行的肥胖評估指數是體質指數(BMI)，即體重(kg)除以身高(m)的平方。

世界衛生組織提出，BMI在18.5~24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖；在我國，通常認為BMI大於24即為超重，大於28為肥胖。

腰圍：男性大於85釐米，女性大於80釐米，就屬於肥胖。

如果你已經步入了超重或肥胖的人群，那就該仔細審視自己的健康狀況。中國人一旦發胖，帶來的疾病風險會比歐美人更大。

肥胖伴隨著甜蜜的負擔

相較於西方人，國人的胰島素敏感性不是很高，肥胖會讓本就不“靈敏”的胰島素雪上加霜，極易受糖尿病侵襲。

肥胖輕易壓垮骨骼和肌肉

國人骨骼厚度和寬度較小、乳製品攝入普遍不足，骨骼品質相對較差，體重增加更易引發關節炎、肌肉勞損等問題。

肥胖者容易有顆玻璃心

在中美兩國進行的一項調查研究發現，中國人肥胖併發症流行程度要高於美國白人，包括血脂異常風險、高血壓風險、代謝綜合征風險、高尿酸症風險，這些都是誘發心腦血管疾病的關鍵指標。

減肥，這個方法最有效

控制體重、避免肥胖絕不是愛美女士的“專利”，體重管理應當成為每個人的一堂必修課。

但減肥也絕非易事，每個準備減肥的人都有一顆想瘦的心，卻無奈長了停不住的嘴和邁不開的腿。

“

都說一千個胖紙有一千種減肥方法，但最終往往都是胖著過完了一生。到底什麼才是最靠譜的減肥方法？先看看脂肪是怎麼找上你的。

你吃的每一口都會攝入能量，通過食物熱效應、身體活動和靜息代謝率消耗，而靜息代謝率不由你說了算，只有靠日復一日的健康作息才能提高。

攝入的越多，吸收、合成、囤積的也越多。因此，要想甩肉，最有效的方法就是少吃一點。

”

少吃並不是教你勒緊褲腰帶過日子，網上流傳的“過午不食”、“只吃素食”等減肥方法，餓少了營養，餓不走脂肪。

這時候，私人訂制就顯得尤為重要。在專業人士的指導下，根據個人身體特徵，綜合採用營養、運動、生活方式改變，就能輕鬆甩走惱人的肥肉，這套體重管理方式用四個詞概括就是“健康、定制、簡單、長效”。

在減肥這條路上，有太多理由阻止你的步伐，但只要你肯下功夫，那些挨過的餓、跑過的步、流過的汗都是你身上閃光的勳章。

還在等什麼，你的健康人生，從甩掉第一塊贅肉開始！