有人連續熬夜 11 天，結果竟然……

不好意思

不能劇透

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那是 1964 年的一個冬天，一位名叫 Gardner（我們暫且叫他 G 兄）的 17 歲高中生堅持了 264.4 小時（11 天 24 分鐘）沒有睡覺，創造了新的吉尼斯世界紀錄，從此走上神壇。

其後紛爭的歲月裡，雖然江湖上又傳出 266.5 小時甚至 453.7 小時沒睡覺的壯舉，但 G 兄的王座依然牢不可破。

後來，吉尼斯世界紀錄擔心有人不知死活地盲目挑戰，已經停止更新這項紀錄……

因此，11 天也就是正式成為有科學紀錄的、人類不睡覺的最長時間。

你可能會想，這有什麼了不起的，我也曾經網吧鏖戰三天三夜不睡覺，如果給我點吃的，喝喝咖啡，打打遊戲看個片什麼的，再堅持幾天說不定也可以。

也許，你只看到了傳說，卻忽視了這個報導：

2012 年歐洲杯 6 月 9 日開始後，長沙球迷蔣小山每天熬夜看球，一場不落。6 月 19 日淩晨，蔣小山看完義大利隊對愛爾蘭隊的比賽後便睡覺，但從此一覺不醒，在夢中死去，年僅 26 歲。

同樣是 11 天不睡覺，結局完全不同。

兩個不同的結局

帶來的兩個錯覺

G 兄和長沙小夥都屬於比較極端的情況，看到這樣的故事，難免讓我們產生這麼兩個錯覺：

第一個錯覺：熬夜也問題不大，不會對身體造成什麼影響，只要有時間好好補補覺就能滿血復活。

第二個錯覺：熬夜危害太大了，不小心一下就會死了哦。

其實，這些都無法準確告訴我們熬夜最可能帶來的後果。

從來沒有一個人僅僅因為缺覺就失去生命的，大多數的熬夜死亡是多種因素共同導致的，而熬夜只是其中一個誘因。

比如長沙球迷的死亡，就和他看球時抽煙喝酒有很大關係。

那對於大多數人來說，什麼情況算熬夜？

熬夜分兩種，你是哪一種？

說到這裡，你心裡可能已經開始算了，我每天 x 點，睡 x 個 小時，算不算熬夜？

排除本身有睡眠障礙的情況，我們可以把主動長期熬夜分為兩種：

第一種，每天睡足 7～8 小時，睡眠時間並不減少，只是晚睡晚起。

有這種睡眠習慣的人，一般睡眠品質比較差，還容易養成一些不好的生活習慣（比如吃的不健康及抽煙喝酒變多），而且抑鬱的可能性也更大。

第二種，長期熬夜，且睡眠時間不足。

從來都不只是因為睡覺太舒服，我們才需要去睡的。長期熬夜帶來的後果，是絕對有害而且嚴重的。

那麼問題來了，長期睡眠不足，身體到底會發生什麼變化？

總是睡不夠

身體到底會怎麼樣？

首先，會對身體產生這些直接影響……

1. 變胖

睡眠越少，BMI 越高。

BMI = 體重（kg）/ 身高的平方（m2）

一項跟蹤 13 年的調查顯示：

每天睡覺時間少於 6 小時，BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。

２. 增加糖尿病風險

對於中老年人來說，睡 6 小時的人患糖尿病的可能性是每天睡 7～8 小時的 1.7 倍，睡少於 5 小時則升高到 2.5 倍。

３. 增加心血管疾病風險

每天睡少於 5 個小時，10 年內發生冠心病的風險高了 45%。

４. 增加各種疾病的死亡率

對患有各種可能導致死亡的疾病的人來說，減少睡眠時間，會增加死亡率。

５. 影響注意力、記憶力及情緒

睡得少會降低注意力與警覺性，帶來抑鬱及焦慮的問題；同樣也會造成學習和記憶能力下降。

其次，睡不夠還會帶來一些間接影響……

這裡，我們先做一個小調查：

答案當然是……

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兩個都不對

你需要做的是立即靠邊停車啊！

疲勞駕駛，就是睡眠不足帶來的間接危害啦。

美國睡眠醫學學會統計資料顯示：

約 1 / 5 的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過 8 萬人在開車時打瞌睡。

這樣看來，長期熬夜這種事情，既對身體有慢性傷害，也容易導致瞬間悲劇，是不是有必要誠意滿滿地改一下這種生活習慣呢？

丁當想過了，睡覺，大概佔據了生命 1 / 3 的時間，這比我們花在任何一件事上的時間都多，雖然因為某些客觀原因（比如加班、通宵學習），我們不得不熬夜，但也不至於天天如此，不是嗎？

睡覺，也算是一種自然規律，請大家（也包括丁當自己）不要總是嘗試打破這種規律，企圖逆天。