今日小滿，健脾祛濕正當時，多食苦味少食薑
靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。
小滿
2017年5月21日，農曆四月二十六。
《月令七十二候集解》：四月中。小滿者，物至於此小得盈滿。
小滿是夏季的第二個節氣。“小滿”這兩個字的意味著夏熟的節氣開始逐漸飽滿，但尚未成熟。從小滿開始，全國各地的氣候漸次進入夏季，也逐漸開始有高溫天氣產生。
小滿時節到來，就要開始注意防暑去濕了，此時氣溫和濕度偏高，正是濕疹及其他各類皮膚疾病的高發期。小滿時風火相煸，人容易感到焦躁和疲憊，所以飲食也要以苦味為主，起到清熱解毒、安神養心和緩解疲勞的作用。
尋味好時曆
順應傳統食用當季特色，才最為貼近自然。
▼蔬
苦菜
苦菜味苦，性寒，是中國人最早食用的野菜之一。《周書》： 小滿之日苦菜秀，李時珍稱它為"天香草"，他在《本草綱目》中寫道：（苦苦菜）久服，安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用苦苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。苦菜口感甘中帶苦，具有清熱、明目、涼血和解毒的功能。苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，使人食欲大增 。
好味產地：江西、寧夏、陝西
蒜薹
蒜薹性溫，具有溫中下氣，補虛，調和臟腑，以及具有活血、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效。除此之外，蒜薹的外皮還含有很豐富的纖維素，可幫助排便，起到調治便秘的作用。
好味產地：我國各地均有產出
▼果
櫻桃
中醫認為，櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經，具有補中益氣，健脾和胃、祛風勝濕、滋養肝腎和止瀉的作用。而且櫻桃對於皮膚保養的功效也很好，具有嫩白皮膚、去皺消斑的功效。
好味產地：安徽太和、山東新泰
荸薺
荸薺自古有“地下雪梨”之美譽，也被視為“江南人參”。既可作為水果，又可算作蔬菜。荸薺的含磷量是根莖類蔬菜中較高的，並且還含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英，它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌及綠膿桿菌有抑制作用，是夏季防範急性腸胃炎的佳品。
好味產地：江蘇、安徽、浙江、廣東
▼魚·肉
鰣魚
鰣魚每年農曆四、五月間從沿海進入長江產卵，應時而至，守時如同候鳥，故稱“鰣魚”。鰣魚肉質十分鮮嫩，而且其鱗片富含脂膏，味道獨特，因此鰣魚有長江第一味之稱。鰣魚肉味甘、性平，歸脾、胃經，能溫中開胃，補益虛勞、強壯滋補、溫中益氣、暖中補虛、開胃醒脾、清熱解毒、療瘡，十分適合濕熱的小滿時節。
好味產地：長江中下游地區
鱸魚
鱸魚是古時候我國四大名魚之一，肉質白嫩清香，少有腥味，最宜清蒸食用。象山漁諺稱“冬鯽夏鱸”，說的就是鯽魚冬季最肥，鱸魚夏季最壯，所以夏天是吃鱸魚的最佳時節。鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎經。能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用，對產後乳汁分泌也能起到一定的促進作用。
好味產地：我國沿海地區
生薑傷陰要少食
小滿時節，由於氣候熱濕的特點，所以一些影響陰津、助火生熱的食物都不宜多吃，例如生薑。生薑性溫燥，易傷陰，故此時不宜多食。
小滿當祭蠶
小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲。我國農耕文化以“男耕女織”為典型，女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶絲為主。古代把蠶視作“天物”，相傳這一天為蠶神誕辰，為了祈求養蠶有個好的收成，因此江浙一帶都要舉行祈蠶節。
防熱祛濕要趁早
小滿時節，濕氣容易影響人體，使腸胃消化功能失常，以至於引起食欲不振、渾身無力等症狀。濕熱還會引起濕疹等皮膚病，需要格外注意。
食以利水
飲食上應多吃清熱利濕的食物，例如薏米、綠豆、冬瓜、藕、鴨肉，以預防皮膚病。忌食生濕助濕的食物，如動物脂肪、海鮮，辛辣溫熱的食物也不要食用，如生蔥、生蒜、生薑、辣椒、羊肉。
按揉足三裡
小滿這一節氣，可按揉足三裡來起到生髮胃氣、燥化脾濕的保健作用。用拇指用力按於足三裡穴位上，垂直用力向下按壓，然後稍事揉搓。
趕困意可燃香
夏天馬上開始，陽光越來越足，人體內的陽氣繼續上升。此時，很多人白天工作提不起精神，常常犯困，這主要是一下子不能適應氣候的轉變造成的。此時不妨時常在辦公桌上放一些熏香，可以刺激大腦，清新空氣，還能讓人充滿元氣。據資料介紹，檸檬、葡萄柚等氣味能提升工作效率50%以上，有較強的提神效果。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
小滿暑濕當道，不如今晚就喝綠豆薏米粥吧！
文 Kimi
插畫 biiig bear
ID：shishangjiankang22
時尚健康真愛試用團
今日試用：
Cos皮質卡片夾 新品未定價
阿噗有話說，加我微信：uphealth
掃阿噗微信，暗號：試用，每天一款重磅試用，每人都有機會獲得雜誌同款新品！
活動時間：活動長期舉辦
試用要求：收到試用好禮兩周內發微博&微信分享試用照片和試用心得，帶話題＃時尚健康真愛試用團＃並@時尚健康。
＊真愛試用團發出的物品如無特殊說明都是郵費到付的形式。
點圖片購買☟