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養生保健

對付口臭,試試這幾招

早上起來打哈欠,一張嘴就把自己熏到?

跟男神女神相遇,想熱情地打個招呼, TA卻瞬間別過了臉?

聊天的時候,周圍的人都離自己一米遠?

別笑,有這種煩惱的人,其實還真的不少。

每四個人可能就有一人有口臭

我國 2006 年對 2 000 人的一項調查顯示,口臭患病率為 26.4%,也就是每四人中就有一個人有口臭。

大部分研究認為年齡越大,口臭的患病率越高。至於性別,多數研究認為男女並無差異。不過,大多數人都不會關心這些資料,他們關心的是:

我就是那一個人,怎麼治?!

口臭有很多很多分類方法,比如真性口臭假性口臭口臭恐懼症,比如口源性非口源性口臭,比如生理性的口臭病理性的口臭等等等等。

今天我們就簡單粗暴地劃分成兩類:

自己能對付的 VS. 自己不能對付的。

你是哪一類呢?

自己能對付的口臭

嘴裡有很多細菌,其中有一類「產臭菌」,就是口臭的罪魁禍首。

要想搞定口臭,一切都要圍繞「消滅產臭菌」進行,我們可以這麼幹。

1. 趕走他們

刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔,都可以清除產臭菌。

研究發現,刷牙多於 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於這個頻率的人,而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35%~56%。

2. 餓死他們

吃完東西後趕快漱口。或者飯後嚼會兒無糖口香糖,刺激口水分泌。

口腔裡的食物殘渣少了,產臭菌沒了口糧,自然活不長。

3. 毒死他們

比如喝茶,茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。

也可以使用含抗菌成分的漱口水。這些漱口水中含有抗菌抑菌成分,可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇,不能長期使用。

4. 從根源上扼殺

處理了已有的產臭菌,當然還要注意從根源上預防產臭菌的成長。

要達到這個目的,就需要特別注意不能做些自毀長城的事情,比如吸煙,比如喝酒。

經常吸煙會在牙面上產生煙漬,使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高;吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境,讓產臭菌的生活環境變美好;煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物,本身也是一股臭氣。

而喝酒後,酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質,然後從嘴裡排出,形成特殊的「酒臭」;此外,酒精使口腔黏膜乾燥,而一旦口水的分泌少了,產臭菌就風調雨順五穀豐登了。

自己不能對付的口臭

哪些情況的口臭,是自己一個人沒法搞定的呢?

1. 產臭菌藏起來了,沒法清潔

比如牙周病,它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個小溝槽,溝內的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60%~70%,產臭菌躲在裡頭放屁,你拿它根本沒辦法。

再比如智齒冠周炎,和牙周病也是一樣的道理。區別只在於,智齒和牙肉形成的溝槽更大,大到簡直已經是個口袋了,裡面不但藏著產臭菌,還可以藏著它們個把月的備用糧。

還有嚴重的蛀牙,牙齒上的蛀洞,對於產臭菌來說,如同一個大碉堡。往碉堡裡囤好一年份的食物,外面風吹雨打都和產臭菌沒關係了,口臭自然就發展壯大了。

2. 口水分泌減少,清潔不掉

這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關,牙齒失去了「自己洗澡」的能力,產臭菌自然高興得屁顛兒。

3. 口臭的原因不在產臭菌

約 10%~20% 的口臭不是來自這些菌,而是源自身體其他部位發生問題產生的氣味。

這主要是一些慢性系統性疾病,比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上這三點原因,是自己無論如何都沒法搞定的。

所以,當你出現了輕度的口臭,可以先嘗試自己處理。從清潔口腔開始,一步一步擊殺產臭菌。

但是如果你的口氣已經達到了「揮之不去」的地步,請一定記得去醫院檢查口腔問題,找專業醫生幫忙。

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