對付口臭，試試這幾招

早上起來打哈欠，一張嘴就把自己熏到？

跟男神女神相遇，想熱情地打個招呼， TA卻瞬間別過了臉？

聊天的時候，周圍的人都離自己一米遠？

別笑，有這種煩惱的人，其實還真的不少。

每四個人可能就有一人有口臭

我國 2006 年對 2 000 人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4％，也就是每四人中就有一個人有口臭。

大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。至於性別，多數研究認為男女並無差異。不過，大多數人都不會關心這些資料，他們關心的是：

我就是那一個人，怎麼治？！

口臭有很多很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼症，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭等等等等。

今天我們就簡單粗暴地劃分成兩類：

自己能對付的 VS. 自己不能對付的。

你是哪一類呢？

自己能對付的口臭

嘴裡有很多細菌，其中有一類「產臭菌」，就是口臭的罪魁禍首。

要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅產臭菌」進行，我們可以這麼幹。

1. 趕走他們

刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，都可以清除產臭菌。

研究發現，刷牙多於 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於這個頻率的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35％～56％。

2. 餓死他們

吃完東西後趕快漱口。或者飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌。

口腔裡的食物殘渣少了，產臭菌沒了口糧，自然活不長。

3. 毒死他們

比如喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。

也可以使用含抗菌成分的漱口水。這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

4. 從根源上扼殺

處理了已有的產臭菌，當然還要注意從根源上預防產臭菌的成長。

要達到這個目的，就需要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。

經常吸煙會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高；吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境，讓產臭菌的生活環境變美好；煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，本身也是一股臭氣。

而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜乾燥，而一旦口水的分泌少了，產臭菌就風調雨順五穀豐登了。

自己不能對付的口臭

哪些情況的口臭，是自己一個人沒法搞定的呢？

1. 產臭菌藏起來了，沒法清潔

比如牙周病，它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個小溝槽，溝內的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60％～70％，產臭菌躲在裡頭放屁，你拿它根本沒辦法。

再比如智齒冠周炎，和牙周病也是一樣的道理。區別只在於，智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經是個口袋了，裡面不但藏著產臭菌，還可以藏著它們個把月的備用糧。

還有嚴重的蛀牙，牙齒上的蛀洞，對於產臭菌來說，如同一個大碉堡。往碉堡裡囤好一年份的食物，外面風吹雨打都和產臭菌沒關係了，口臭自然就發展壯大了。

2. 口水分泌減少，清潔不掉

這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關，牙齒失去了「自己洗澡」的能力，產臭菌自然高興得屁顛兒。

3. 口臭的原因不在產臭菌

約 10％～20％ 的口臭不是來自這些菌，而是源自身體其他部位發生問題產生的氣味。

這主要是一些慢性系統性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上這三點原因，是自己無論如何都沒法搞定的。

所以，當你出現了輕度的口臭，可以先嘗試自己處理。從清潔口腔開始，一步一步擊殺產臭菌。

但是如果你的口氣已經達到了「揮之不去」的地步，請一定記得去醫院檢查口腔問題，找專業醫生幫忙。

口臭、蛀牙、長智齒、牙齒不整齊？

口腔方面的問題

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