出汗去濕氣效果好嗎?

身體濕氣是十分常見的疾病，一般是由於長期飲食不當或者是長期食用寒涼食物所引起的，身體發生濕氣會嚴重的損傷身體健康，同時還會容易導致一些身體疾病，而出汗可以起到有助於身體排出濕氣的效果，平時可以適當的進行運動，使身體適當的排汗。

出汗去濕氣嗎?

出汗去濕氣嗎

有一定的祛濕效果。

一般身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，身體排汗的時候有利濕功效，但是體內的濕氣還是仍然存在的，排汗並不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛。

怎樣出汗去濕氣

出汗雖能加速機體新陳代謝，促進多餘水分的排出，但是不能為了祛濕而進入高溫環境中大量出汗，這樣反而會加快機體的脫水，一般建議通過適量運動，少吹空調的方式，來讓身體自然的出汗。

出汗能排濕氣嗎?

大量出汗不利於濕氣去除

出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，不利於機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

如何判斷體內有濕氣

易覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚也會起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象，大便稀軟不成形，沖不乾淨，廁紙用量大，耳內濕。睡覺流口水，陰部潮濕都是有濕氣的表現。

去除體內濕氣的方法

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。