水煮芹菜能減肥嗎

芹菜是比較好的一種減肥蔬菜，減肥最主要的功效在於富含膳食纖維，能夠促進腸胃消化，促進身體排毒，同時它的熱量非常的低，不會造成發胖的問題，用芹菜作為減肥的一種蔬菜，做法比較多，比較常見的就是把芹菜用水煮一下，然後食用，當然也可以榨成芹菜蔬菜汁來飲用。

芹菜品種不同，香味和食用方法也不同。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。以下三款由不同芹菜製成的減肥餐，把芹菜的有效燃脂成分發揮到最大，快速幫你抹平惱人的小肚子。

青芹：涼拌芹菜葉

青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實青芹的綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉製作，瘦身效果奇佳。

把芹菜葉洗淨後切段，用開水灼一下撈出。同時搭配胡蘿蔔絲、青瓜絲和海帶絲，按照自身喜好口味進行調味。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著，同時鎮定清心、幫助睡眠，是夏季消暑減肥的良品。

白芹：鮮榨芹菜汁

比起青芹的堅硬和難嚼，白芹就細嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人對芹菜的味道比較敏感，所以芹菜汁往往不怎麼討喜。但這種莖部是白色的芹菜最適合榨汁食用，不僅能把有效成分都釋放出來，口感也比青芹榨汁溫和很多。

選擇適量白芹洗淨，把莖部和葉子都切小放入榨汁機，再加入少量水榨取。喜歡原味的女生可以不用添加任何調料直接飲用，或是在榨取時放入少量白砂糖，增添風味。但不可添加過多，糖分會破壞纖維素，這樣芹菜汁就失去效用了。

水芹：芹菜煲

生長在水裡的芹菜會比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩，口感也最為清淡。也許你吃到嘴裡都察覺不出這是芹菜，而水芹一般在齋菜煲裡扮演重要角色，你可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成煲，味美又瘦身。

製作煲類最為簡單，只要把材料切好放入煲中，加水煮開後放入調味料繼續燜煮，10分鐘左右就能熬成美味的齋菜煲了。記得粉絲不要放在鍋底容易粘鍋，製作過程也不要添加食用油，清淡的素菜才是最健康最綠色的食品。