10件可以保持心臟健康的事你絕對想不到

眾所周知，心臟保健尤為重要，但你可能不知道，以下這十件事可以幫助你保持心臟健康。

1 完美睡眠時間

睡眠過少使心臟病風險增加48%，而睡眠過多而可是心臟病風險增加38%，完美的睡眠時間是7~8小時。

2 依偎

與重要的人相互依偎，通過釋放催產素(也稱“擁抱荷爾蒙”)，而是壓力大大減輕，這有助於降低血壓。另外，擁抱時，皮膚的感覺會啟動壓力受體“帕西尼氏小體”，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用是降低血壓。

美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現，經常與愛人擁抱有益心臟健康。與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

3 笑一笑

每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水準，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。另外一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低。另一項針對大笑與心臟病復發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病復發的危險。

4 放下遙控器

研究人員指出，每天看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時心臟病風險增加28%。

5 養寵物

美國心臟病協會發佈報告說，養寵物，特別是養狗，或許可以降低罹患心臟病的風險。《circulation》發表研究稱，養寵物還可延長心臟病患者的壽命。研究者發現，養寵物還可以降低血壓和膽固醇以及減少肥胖，另外寵物對身體抗壓能力也有積極影響。

6 曬太陽

英國廣播公司網刊登的一項最新研究顯示：陽光的好處可能遠大於它的危害，紫外線能夠幫助降低血壓，使其平穩，從而降低患心臟病和腦卒中的風險。

7 結婚

有專家稱，不想得心臟病那就趕緊結婚吧。有研究顯示，已婚人士患上任何心血管疾病的風險都要比單身者低5%，比喪偶者低3%，比離婚者低5%。對於年齡在50歲以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50歲以下的已婚者患上心臟病的風險比同齡的單身者要低12%。

8 避開交通噪音

研究顯示，每增加10分貝的道路交通噪音，心臟病發作風險增加12%。

9 拜訪飲水機

已有研究證實，久坐會增加心臟病風險，而對於辦公室一族，不時拜訪飲水機，除了改變久坐狀態，還能保證飲水，有利於身心健康。

10 吃素

英國牛津大學的研究發現，素食主義者由於心臟疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因為素食者的血壓和體內膽固醇水準相對非素食者來說更低。(阜外醫院副主任醫師 楊進剛)