中國第一壽星的養生方式竟是這麼簡單

世界衛生組織認為，人的壽命與四大因素有關，

一是遺傳，占15%;

二是社會環境與自然環境，占17%;

三是醫療衛生水準，占8%;

四是生活方式與生活習慣，占60%。

遺傳基因我們是無法改變的，社會環境與自然環境有賴於每個人的保護，醫療衛生水準正在不斷提高，而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧，活得長壽不是問題。

熱衷於勞動

據報導，老人高夀的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活，什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

生活講規律

阿麗米罕很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。

飲食講營養

阿麗米罕愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每週都要喝上幾碗。由此可見，長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

吃要七分飽

常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說，壽命是自己從嘴裡省出來的，只吃七分飽，好處多多。