“濕重女”減肥難膚色差，“甩濕”讓你更瘦更年輕！

臉腫、脾氣差、膚色黯沉、減肥屢戰屢敗......你知道嗎，這些困擾小仙女們多時的小問題，很可能是因為脾虛已久，成為了濕重體質而造成的。

北京中醫醫院的門診資料顯示：20~45歲的女性中，至少50%都有脾虛的問題，不儘快調整的話，就會讓你變成容易衰老的“濕重女”。專家說夏天是最適合排濕減重的季節啦，快趁現在，跟專家學學如何順應季節調理身體吧！

本期專家：郭軍（北京五方九如中醫藥）

濕重女自測表

如果經常出現下面這些症狀，你的身體可能已經被濕氣嚴重困擾，變成了“濕重女”。

▼腫

有些小仙女總會抱怨，為什麼每天早上都會特別腫，尤其是臉部和眼睛，看起來仿佛一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是由於脾虛，導致體內的水份不能被正常轉化為體液，無法及時被排出體外所致。

▼慮

遭遇了一點兒煩心事兒，就會搖身林妹妹，每日憂心忡忡低氣壓。有的人會茶不思飯不想，即使吃飯也會覺得很難消化。也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

▼耐受力低

冬天不扛冷，夏天不耐熱，容易便秘或長期大便不成形，遇到風吹草動就容易生病，吃完飯馬上就昏昏沉沉進入睡眠狀態。

▼懈

皮膚質感比較鬆懈，缺乏彈性。脾氣足皮膚才會緊致，而脾氣虛弱的人，皮膚通常比較鬆弛。

▼乏

有的人每天早早入睡，睡眠時間也完全超過了8小時，但仍然覺得異常困頓，每天起床都是一場惡戰，一個詞解釋就是“寐不解乏”。

▼黯

面色黯沉發黃，變成名符其實的“黃臉婆”。《黃帝內經》裡講到，女性三十五歲陽明脈衰，面容開始憔悴，而脾胃受損導致的濕重女，更可能會面臨未老先衰的困擾。

▼痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢， 睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

▼脾氣大

有些小仙女情緒化比較嚴重，脾氣很大，一有不順心馬上就會難以控制大發雷霆，其實這也是脾虛的標誌。

▼弱

感覺身體虛弱，經常容易疲勞、乏力，總打不起精神，胃口也不太好，吃點東西就難以消化。

▼睡眠品質

睡眠品質比較差，睡眠很淺容易多夢、驚醒，總覺得自己睡了個假覺。

甩濕進行時

動動更祛濕

脾對於身體的重要作用，在無形方面主氣血，在有形的身體方面主肌肉。常年坐著的人及出汗較少的人，更容易養成脾虛濕重的體質。所以甩濕的第一步就是要動起來，尤其應該做慢速有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑、騎單車等等。

不饑不食

我們習慣了一日三餐，到了飯點兒就馬上填滿自己的胃，但有時我們還並不餓，不如讓腸胃適度休息，不饑則不食，腸胃好了脾氣才健康。

不渴不飲

總是聽各路“健康界人士”說，每天要保證8杯水，可是出汗較少的人未必需要這麼多水分。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕瀦留而形成水腫。

斷戒寒涼

現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、霜淇淋......而攝入冷食就需要身體的能量把食物捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒涼才脾胃的真愛！

中醫推薦小食譜

夏日補脾排濕湯

蓮子芡實紅棗羹

補脾養胃好食材

蓮子、芡實被中醫專家們成為“水八珍”，經常食用可以健脾養胃。夏季裡，新鮮的蓮子和芡實正當季，它們的味道比干品更清香，可以隨時添加到粥飯裡，也可以做一款新鮮的夏日排濕補脾甜品。

材料

新鮮蓮子、芡實、幹紅棗，脾胃不好的建議去除棗皮食用。

做法

紅棗泡軟，與新鮮蓮子、芡實放在鍋中同煮，水量以淹沒食材為主，到軟爛後加藕粉勾芡即可食用，甜食黨還可以加入適量冰糖。

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祛濕不是一日之功，調理身體要每天堅持

文 焱淼

編輯 趙真

ID: shishangjiankang22

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