上海灘最後的名媛走了！112歲的她見證了太多歷史，也留下了養生傳奇！

上海灘最後的名媛走了！

她就是——舊上海的“84小姐”、“民國外交第一人”顧維鈞的晚年伴侶嚴幼韻（1905年9月27日-2017年5月26日）。前不久，她在紐約家中辭世。這位經歷了一個世紀風風雨雨的優雅老人，安詳地走完了她112歲的人生歷程。

嚴幼韻，攝於1933年前後

“上海名媛”這個稱號，不僅代表優越的生活，更重要的是經歷政治風雲變幻所表現出的不卑不亢、淡定從容。

嚴幼韻1905年出生，她的祖父嚴信厚是李鴻章的幕僚，擔任過上海商務總會首任會長，典型的富貴之家。

嚴幼韻受母親的薰陶，從小就喜歡閱讀。後來更是考到復旦讀商科，成了復旦第一批女大學生。因為家境優渥，嚴幼韻每天都開著自己的別克汽車去上學。因為她的車牌號是84，所以獲得了“84小姐”的綽號。當時整個上海只有100多輛汽車。

嚴幼韻駕“84號車”到復旦

1929年，她與清華大學留美的高材生楊光泩結婚，主婚人是當時的外交部部長王正廷，婚禮轟動了整個上海灘。

楊光泩犧牲後，1945年，嚴幼韻移居美國，成為了聯合國首批禮賓官，也是聯合國的首批女外交官。

1959年9月3日，嚴幼韻和當時中國最年輕的駐外使節、“民國第一外交家”——顧維鈞在墨西哥結婚。

新郎為新娘戴上婚戒。那一年顧維鈞71歲，嚴幼韻54歲

後來，顧維鈞在97歲高齡去世，嚴幼韻也在112歲離世。

經歷了那樣的戰亂年代，這一對百歲外交官夫婦留給後人的不僅僅是歷史，還有很多不錯的養生法。

百歲外交官夫婦的養生法

1不吃補藥

有人問嚴幼韻身體這麼好，是吃了什麼保健品嗎？然而她在自己的書裡寫道，養生秘訣之一就是“不吃補藥。”

很多人中年以後熱衷於吃補品，包括一些中成藥、西藥、保健品，仿佛吃了這些補藥，就可以保證健康。有時候，刻意地去吃補藥，反而會引起一些不適。

如果沒有明顯的病症，平時正常吃五穀雜糧就行，各種水果蔬菜都要廣泛的吃，均衡膳食才是最重要的。中醫養生講究一個“和”字，陰陽調和才會健康。刻意去吃大量的補藥，反而可能引起體內平衡的失調。

2看重睡眠，喜歡用菊花枕

顧維鈞曾說：“有人把睡和醒截然分開，認為‘醒’才是人生，睡著了渾渾噩噩南柯一夢，屬於非人生。這實在是非常不確切，‘睡’也是一種重要的人生。我這一生就非常注意睡。我認為，想要保證醒時的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要務。”

對於枕頭的選擇，嚴幼韻頗費了一番苦心。首先，不讓睡高枕頭。因為側臥時枕頭過高，頸部過於屈曲而壓迫動脈，妨礙血液迴圈；枕頭過高還會使肌肉及韌帶疲勞、鬆弛而造成肢體麻木、疼痛及運動障礙。高血壓、頸椎病、動脈硬化者尤其不宜睡高枕頭。

顧維鈞因為非常鍾愛菊花，因此也有枕菊花枕的習慣。菊花枕具有醒腦明目、祛風清熱的作用，所以陸遊有“頭風使菊枕”的詩句。

3愛散步，喜歡倒步走

顧維鈞一生愛好體育運動，年歲逐漸高了，更偏愛散步。住在紐約時，他每天下午要去中央公園散步，因為曾遇到過幾次打劫，為此他出門時總要在口袋裡裝些零錢好打發搶劫者。然而即使這樣，他也堅持散步不懈，他自己戲言道：“我豈止是風雨無阻，簡直是‘盜匪無阻我漫步’呀！”

顧維鈞的散步，從養生學來講，是一種通過增強腿力來延緩衰老的辦法。因為顧維鈞在散步時，要加入一段倒步走。

據有關研究表明，倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也較高。因此，倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的健身方法之一。倒步走由於可增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。

4一定吃早餐，晚上卻吃得少

顧維鈞晚年的生活被夫人照顧得很好。他習慣晚上11點睡覺，第二天早上10點起床。嚴幼韻惟恐他從晚餐後到第二天的十多個小時內不吃東西，對健康不利，因此規定他每天清晨5點醒來後，要喝一杯牛奶，吃一點點心，再繼續睡覺。

嚴幼韻每天淩晨3點必先起床，把熱好的牛奶放在保溫瓶裡，然後連同一張“不要忘了喝牛奶”的字條一起擱在顧維鈞的床頭。等翌日起床，再看他是否把牛奶喝了。

相對地，晚餐顧維鈞卻一向吃得不多，不管是什麼食物。

中醫講，“早餐是天食、午餐是人食、晚餐是鬼食”。夜裡是人體陽氣最低的時候，不宜吃太多食物，否則會消耗自身的陽氣。

5愛好跳舞

跳舞是嚴幼韻一生的愛好，從年輕到老年。她每年生日會上的保留節目，就是和女婿唐騮千跳舞。老太太111歲生日，一開始她說年紀大了就取消吧。結果，當天宴會上她又說，“怎麼沒人請我跳舞啊？”於是當晚，111歲高齡的嚴幼韻在舞會上起舞的景象，給很多人留下了深刻印象。

跳舞真的能讓人從身到心走向健康和愉悅，益處多多。跳舞不僅能增強心肺功能、促進血液迴圈、擴大人際交往、增進感情，還能幫助預防和治療老年癡呆症。

6喜歡打打麻將、練練腦

顧維鈞、嚴幼韻的晚年生活中，最經常的消遣是打麻將。顧維鈞打麻將，思路敏捷，出牌極快。有人問他牌運如何，他回答說，十有九輸，“這原來是消遣，定律低而出入微，輸贏可不在乎。”正是這樣的心態，讓他把打麻將真正地變成了一種鍛煉腦力的運動。愛動腦，好思考，始終保持靈敏的頭腦。

他的另一消遣是畫畫。20世紀60年代末，近80歲的他專程赴香港拜師學習國畫，並認真研究畫譜，勤奮有加。他多畫梅、蘭、菊，這些題材能令人心境安靜，具有鎮靜祛煩的作用。

顧維鈞（右一）、嚴幼韻和朋友一起打麻將

7活到老，勤奮到老

1983年，95歲的顧維鈞出版了他的自傳，共13冊；後來，嚴幼韻也花了兩年時間回憶了整個人生，寫下口述自傳《一百零九個春天：我的故事》。兩位真正是活到老，勤奮到老！那些動不動就說自己“老了”的人，會不會覺得汗顏呢？

8有個樂觀心態

當人們問嚴幼韻“今天您好嗎”，她總是回答“每天都是好日子”。她常說這樣一句話：Prepare for the worst, hope for thebest.（做最壞的準備，做最好的希望。）

據嚴幼韻的女兒楊雪蘭回憶，母親能長壽，最大秘訣就是樂觀！不糾結於往事，把心思放在如何創造更美好的未來上。

舉個例子，就在楊光泩等領事官員被日軍帶走後，14名中國外交官的家眷陸續投奔了嚴幼韻。她們把院子裡的草坪挖開，種了綠葉空心菜、紅薯、蠶豆、白菜和花生。在地下室養了一群雞，雞蛋就有了著落，偶爾也殺只雞來改善伙食。房子旁邊的豬圈裡還養了一隻豬，廚師們在花園裡把它宰了，各家都分到了肉。

雖然這和嚴幼韻之前的生活有天壤之別，但她天性樂觀，沒有被這些困難打倒。“我一世很多不幸的事情，不過總是過來了，我都坦然接受、應時吧，什麼事情應該怎麼做你就怎麼做。”