身體最怕“等”的5件事，等來的可能只是一身病……

在快節奏的城市生活裡，很多上班族都被迫成為一台不知停歇的永動機。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上贅肉越來越多。

不餓就不吃飯（餓了也可能沒時間吃飯……），不渴就不喝水，甚至“內急”也憋著不去廁所。

殊不知，如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能招來很多病。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪權威專家，細數5件不能等的“小事”，及時做才能擁有好身體。

受訪專家：

南方醫科大學南方醫院心內科主任 許頂立

天津醫科大學總醫院消化內科主任 王邦茂

華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士後 畢琳琳

武漢大學中南醫院心內科博士 陳明

別等餓了再吃

防胃病

現在，年輕的“老胃病”患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關。

食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時，胃內已經基本排空，長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發胃炎、消化性潰瘍等。

經常饑不進食，還可能引發低血糖。因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高。

不等渴了再喝水

防心腦血管病

口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

“內急”馬上去廁所

防泌尿系統疾病

憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙，引起炎症，並增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發心腦血管意外。

憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發排尿性暈厥。

因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡

防神經衰弱

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫症”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出，夜裡大腦已經極度疲勞，如果神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。

所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢

防大病

許多人對自身健康不重視，出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以，最好每年定期到醫院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等專案，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。▲（生命時報記者 張傑）

本期編輯：劉雲瑽