久坐會得痔瘡 中醫教你3個預防方法

中醫預防痔瘡的方法

1、旋腹運動

人呈仰臥的狀態，把兩腿自然伸展開來，然後用手掌按在肚臍上方，以此為中心，用手掌旋轉運動。先做順時針動作30-50下，然後逆時針重複動作。

2、提肛運動

人站立，全身放鬆，接著把臀部跟大腿夾緊同時配合吸氣的動作，把肛門往上提，呼氣的時候再慢慢放鬆肛門，重複動作10次左右，每天早晚各做一次。

3、舉骨盆運動

仰臥的時候把膝蓋彎曲起來，讓腳後跟能觸碰到臀部，把雙手放在頭下，以腳掌跟腳部作為支撐點，把骨盆舉起來，配合呼吸慢慢放鬆，重複動作10次，每天做一次。

生活裡如何預防痔瘡

1、孕婦也要預防痔瘡

很多女性在懷孕期間都出現了便秘的情況，如果此時沒有重視這個問題，那麼就容易發展成為痔瘡，所以孕媽媽們在孕期身體健康的話，還是要多運動運動的，不能一直靜臥在床，同時要多吃點新鮮的果蔬，它們也有預防痔瘡的作用。

2、按摩腹部能促進排便

痔瘡一般是由長期便秘發展而來的，如果你屬於便秘人群，那麼經常按摩腹部就能起到促進排便的作用，前面我們提到的“旋腹運動”就是不錯的方法，或者當你在便便的時候，雙手握拳輕輕捶打腰部兩側，也有促進排便的效果。

3、生活作息要規律一點

經常熬夜或者吃一些垃圾食品，也是誘發痔瘡的一個重要原因，專家認為，保持良好的生活規律、健康飲食保健身體的第一步，如果你已經出現的便秘的症狀，那麼更要及時更正自己的作息時間、調整飲食習慣。

4、養成良好的排便習慣

如果你一上廁所就要好幾十分鐘，那麼你得痔瘡的幾率是非常大的，專家認為，排便的時間不能太長，否則會讓肛門養成不好的條件反射，這會刺激痔瘡的出現。建議排便時間控制在15分鐘以內，排便時不玩手機、不看報紙，不作其他分心的事情。

痔瘡會影響人們的生活，而且也不好治癒，文中也給大家整理了一些預防痔瘡的相關資料，建議大家要仔細閱讀，避免被痔瘡纏上。

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