新媽媽下奶湯膳 營養健康美味

導語：母乳餵養不管是對媽媽自己，還是小孩，都是只有好處的，但是有的新媽媽不下奶那就另當別論了。專家認為，產後不下奶和孕期大補或者少補有無關係並不能確定，但是多吃用一些下奶湯膳還是很好的。

新媽媽下奶湯膳：

1、墨魚花生豬腳湯

材料：豬前蹄一隻，紅皮花生50克，墨魚幹半個(泡發)。

做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥汙後洗淨，水中放入薑片，酒，同煮;將豬腳花生放入煲鍋，水中加入薑片，黃酒，泡發的墨魚幹。大火煲開後，轉成中小火煲制一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。

2、鯽魚木瓜湯

材料：鯽魚1斤，薑2大塊，1片塞魚肚裡

做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到幹水，剛起焦即可;.燒開水，放入薑，魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。( 鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。

3、花生木瓜煲排骨

材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，薑10克，紅棗3顆，鹽適量

做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗淨、薑切3片，花生米洗清潔;放排骨和花生進煲裡，加適量水，中火煲開;放入木瓜和花生米，薑和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。