深海魚油服用時間和注意事項

作為一種保健品，深海魚油非常受人們的歡迎，深海魚油主要是提取自海洋的魚類。服用深海魚油可以有效的清除體內的垃圾，促進脂肪代謝，可以有效的預防中風並且有著保護心腦血管的作用。深海魚油雖然很多，但是也要正確的服用，才會發揮其效果，對我們的身體健康有更多的幫助。

魚油隨餐服用最好：

魚油軟膠囊每日2次，每次1粒（1000mg/粒），隨餐食用，以幫助、促進更好的吸收及消化。

魚油服用時要注意以下事項：

服用後2小時內不要服用茶、咖啡、酒精或其他含有咖啡 因的飲料，如：可樂。另外，建議保健品魚油軟膠囊和其他藥物服用時間相隔4小時。

怎麼補充魚油

幼兒、兒童及青少年需要補充不飽和脂肪酸，但是不建議從魚油膠囊補充，而是從食物中正常補充，比如：通過使用含藻油DHA的食用油來補充DHA。幼兒、兒童及青少年，腦細胞數在出生後的數目不在隨年齡的增長而增加，神經細胞的網路要增加，腦細胞要充實，這些都需大量的DHA及EPA。補充不飽和脂肪酸還具有改善記憶的保健作用。

魚油的功效

1、EPA能暢通血管：有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生;清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生。

2、DHA可健腦益智：是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，可以促進、協調神經回路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。用腦過度的學生及上班族適當補充DHA可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補充DHA則有助於活躍思維，預防老年癡呆症。

魚油的副作用

一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，噁心，稀便，皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑，往往可以減少這些副作用的產生。某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚，可能會受到汞和其他化學品的污染。因此，選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產品。