女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血 熱門文章排行榜 >>2017-06-21 10:58來源：99健康網

美麗健康的女人表現為氣色紅潤、烏黑密發、神采飛揚，這都是氣血好的表現。但是隨著社會對現代女性的要求越來越高，入得廚房，出得廳堂，還要賺得了錢，對的壓力越來越大，往往就會出現氣血不足的狀態。為了健康著想，需要及時補氣血。那麼女生氣血不足怎麼調理呢？小編建議從飲食下手，具體的怎麼補，請參考以下的介紹。

喝補氣血的茶飲

1、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現了食欲不振、咽幹口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶。

另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

2、蘋果花茶

蘋果花茶是一種氣味清香、口味略苦的茶葉，蘋果花茶近年來比較流行，多喝一些蘋果花茶可以起到補血、止痛經、祛痘美白的功效。如果能夠將蘋果花茶和玫瑰花茶、橙花茶混合在一起泡茶喝的花補血補氣效果會更好哦。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯的保健效果，能夠起到非常不錯的解鬱活血、治療痛經、改善月經的效果。多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥、養血暖胃。

吃補氣血的水果

1、櫻桃

櫻桃內的維他命C、鐵和胡蘿蔔素，果酸等含量都很豐富，是女性益血養顏的最佳水果，可以阻止黑色素生成，讓肌膚保持嫩白光滑，臉色紅潤。

2、甘蔗

甘蔗內的營養元素也相當豐富，有鐵、鈣、鋅等。鐵含量尤其豐富，一公斤甘蔗就可以提供9㎎鐵，所以補氣補血要多吃甘蔗這種水果。

3、紅棗

紅棗內含有大量的維生素、果糖和氨基酸，這些物質能夠調理新陳代謝、促進細胞生長，提高身體造血效率，增加紅細胞數量。所以，女性多吃紅棗可以補氣補血，讓肌膚保持細膩、有彈性。

4、葡萄

葡萄可以補氣血、強筋骨，一直被視為補血佳果實。葡萄內的葡萄糖可以為心肌提供營養，鈣、磷、鐵含量高、還有大量的維生素和氨基酸，尤其適合老年朋友、女性和貧血患者進食，可滋補身體。

5、石榴

石榴也是一種很好的補血水果，營養價值豐富，含有維生素、糖類、有機酸、蛋白質、脂肪等多種物質。紅石榴更含有紅石榴多酚和花青素等抗氧化劑，還有亞麻油酸和葉酸等，在為女性朋友補氣補血的同時，還可以為肌膚補充水份，讓膚質變得明亮紅潤。

吃補氣血的蔬菜

1、蓮藕

蓮藕具有健脾、理氣、安神、養心、補血的功效，所以，氣血不足的朋友不妨經常吃一些蓮藕來補氣血。蓮藕的做法有很多，

常見的有：涼拌蓮藕、黑木耳炒藕片、蓮藕炒肉等。

2、菠菜

菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以起到預防缺鐵性貧血的作用，從而改善氣血不足的症狀。

菠菜的常見做法有：涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、雞蛋炒菠菜等。

3、金針菜

金針菜的含鐵量是非常高的，而且含有豐富的維生素c，更有利於人體吸收鐵質。因此，建議氣血不足的朋友適當的吃一些金針菜來補氣血，效果是比較好的。

金針菜的常見做法有：金針菜炒雞蛋、金針菜湯、金針菜炒黑木耳等。

4、萵筍

萵筍含有多種微量元素，其中，鐵元素含量較為豐富，能有效預防缺鐵性貧血，所以，吃萵筍也可以改善氣血不足的症狀。另外，萵筍中還含有鉀離子，能調節血壓，從何預防心腦血管疾病。

萵筍的常見做法有：涼拌萵筍、黑木耳炒萵筍、雞蛋炒萵筍、萵筍炒肉絲、萵筍炒香乾等。（參考網站：39健康網）

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