腎不好容易老 女人補腎試試這四款食譜 熱門文章排行榜 >>2017-06-20 11:13來源：99健康網

女人沒有及時補腎的話，會特別容易老。因為健康的腎臟是保持身體機能和抗衰老的動力，女人想要變美防老，就要學會正確養腎補腎。小編建議從飲食下手補腎，那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款美味又營養的補腎食譜，供大家參考。

一、蓮子絲瓜排骨湯

材料：排骨400g，絲瓜1根蓮子100g，薑片3片，料酒15ml，鹽適量。

做法：

1、準備好材料，斬塊的排骨與冷水一同入鍋，倒入15毫升料酒加熱焯水去腥，取出洗淨。

2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中，放入薑片，大火燒開轉最小火煲60分鐘。

3、在燉的期間給絲瓜去皮，切成合適的小塊。蓮子去皮去心，蓮子心留用。

4、60分鐘後往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜，待煮開立即關火，喝前入適量鹽調味即可。

功效：蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用。想要補腎的女人，不妨試試喝這款湯吧。

二、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，薑5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：

1、將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪。

2、丹參潤透，切成薄片；川貝母去雜質，切成大顆粒。

3、紅花去雜質，洗淨；姜拍松，蔥切段。

4、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水。

5、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，再加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。

三、紫米粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬各適量。

做法：

1、將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。

2、將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋，最後加藍莓醬調味即可食用。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

四、山藥紅棗羹

材料：山藥2根，幹棗適量，冰糖適量。

做法：

1、將山藥洗淨、晾乾、去皮、切成小塊。把紅棗洗淨。

2、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮一會。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋裡再煮上10~15分鐘即可。

功效：山藥具有健脾、補肺、固腎的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

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