女人運動要注意時間 兩種運動適合女人做 熱門文章排行榜 >>2017-07-19 14:11來源：99健康網

運動是保健身體的一個好方法，尤其是適合長期待在辦公室裡的男女使用。對於女同胞來說，經常運動不僅能塑造體形，還能減肥瘦身喲。當然運動也不是隨便動一動就有效果的，還需要選對時間和運動方法才行。女同胞們，想要從運動方面下手保健身體的話，一定要往下看一看喲。

女人運動要注意時間

由於受工作時間、生活規律等因素的影響，每個女人最適合的運動時間也是有差異的，而且不同時間運動時也有不同的注意事項：

喜歡晨練的女人要注意：運動前先喝水

很多人覺得早上起床運動，可以呼吸清新的空氣，而且此時陽光強度小，不容易被曬傷。其中高血壓患者和心血管疾病的人，如果要晨練的話，建議先喝一杯水稀釋血液、降低血液的粘稠度，因為早上時人體的血液度較高，過早運動對此類人群不利。

另外，小編提醒，早上晨練不要太久，大約運動四十分鐘就可以了。

喜歡午後運動的女人要注意：要做好防曬措施

午後運動其實一天中最適合運動的時候，因為下午兩點到四點這段時間內是人體運動能力的巔峰時刻。不過目前正值夏季，下午兩點左右是陽光最強烈的時候，所以選擇午後運動女人們一定要做好防曬措施，同時選擇比較樹蔭或是陰影等可以遮擋陽光的地方。為了避免中暑，最好儘量選擇室內場地運動。

另外，小編提醒，喜歡午後運動的女人最好在吃完午餐一個小時後再開始，不然會導致腸胃不適。

喜歡晚上運動的女人要注意：運動後不要立即入睡

在夜晚運動可以達到更好地減肥效果，因為此時運動的話會讓你腹中的食物更快地消化，避免食物囤積在體內形成多餘的脂肪，因此想要減肥的女人建議在夜晚做運動。但是因為人在運動之後，神經系統會處於興奮的狀態，如果一運動完就睡覺的話，就容易出現失眠的困擾。所以，建議在運動後再過一個小時再睡覺。此時，人體神經系統不處於興奮狀態，對於快速入睡有好處。

兩種運動幫助女人塑造完美體形

第一種，健美操。此種運動是女人通過身體的各種姿勢和手部動作來活動身體，而且還有優美的音樂伴奏，是一種很不錯的運動。另外，健美操的動作優美、娛樂性強，也比較自由，可以讓女人們隨意發揮，這種沒有束縛的運動，不僅能幫助女人塑造體形，而且還能幫助女人愉悅心情。

第二種，踢毽子。這種運動是小時候常玩的，那時候只是覺得好玩而已，沒想到踢毽子還有能有助保健身體。由於踢毽子需要單腳站立，這就有助人們鍛煉平衡能力。而踢毽子的時候需要用腳背或是腳內側或是外側接觸毽子，這就有助鍛煉腳部肌肉。

另外，踢毽子的時候，呼吸會隨著運動而加快，這樣能促進體內血液迴圈加快，從而實現了人體新陳代謝的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的話，還能增進友誼。

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