月經後怎麼補氣血 吃它讓你恢復好氣色 熱門文章排行榜 >>2017-08-02 14:30來源：99健康網

生理期的經血帶走了女性身體裡部分的營養元素，這也是為什麼女性來例假後會出現體虛氣弱，氣色不好的狀況，所以，在月經結束後補補氣血是非常好的習慣。這個時候可以吃些補氣血的食物好好進補一下，就能恢復好氣色。今天小編給大家帶來推薦幾款可以補血養顏的食物。

月經後氣血兩虛吃什麼調理

1、紅棗桂圓雞蛋湯

作法：紅棗6個，桂圓6個，雞蛋1-2個，紅糖適量。紅棗洗乾淨，桂圓去核，再水煮開，轉成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調味即可。

功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈，而且製作起來簡單，食材也是非常常見的。

2、珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

做法：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。

功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

4、酒釀枸杞蛋

材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

做法：將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

5、山藥紅棗湯

作法：枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗淨去皮，切成薄片，紅棗洗淨撕開，再材料一起放到鍋裡，加水適量，大火燒開，轉小火，至湯濃。

功效：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補不燥。

6、紅豆薏仁湯

做法：等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋裡煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

功效：促進體內血液和水分的新陳代謝，促進排便，減輕體重，補血美容，健脾益胃。

7、枸杞紅棗烏雞湯

作法：枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞處理好後，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生薑洗淨，生薑去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋裡，加水煮至雞肉邊軟爛調味。

功效：氣血雙補，滋補肝腎，健脾養胃，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。

8、黃豆雪梨豬腳湯

作法：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時，雪梨洗淨去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調味。

功效：滋陰補血，補充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補血又美膚。

月經後吃4種食物讓你恢復好氣色

1、桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、紅棗：紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。（參考網站：家庭醫生線上）

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