斷食排毒不可取 不如試試輕斷食 熱門文章排行榜 >>2017-08-09 10:16來源：99健康網

很多妹子試過各種各樣的減肥方式，但是水腫、小腹突出等問題就是沒辦法解決。其實這是因為體內積壓了過多的毒素造成的，那麼排毒減肥就是關鍵。但是怎麼才能健康的排毒減肥呢？所謂的斷食排毒真的有用嗎？到底是斷食好，還是輕斷食好呢？

絕食能排毒嗎？

短時間內一到兩天的絕食可以有一定的排毒功效，但時間不宜過長。

排毒還是需要多吃蔬菜水果和多喝白開水。如果內熱可以服用排毒養顏膠囊或者血毒丸。還有，平時不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以及飲食需要以流質易消化飲食為準則。

再者，一般來說，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，會長期有利身體排毒；反之若不吃，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，引發身體排毒不暢。所以，要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

絕食排毒不如“輕斷食”

所謂“輕斷食”，就是2-3天不吃東西只喝水，積極排除體內因污染而積存的毒素、減去多餘攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內的200克脂肪，產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。

如何正確“輕斷食”排毒

1、輕斷食應循序漸進

輕斷食最好循序漸進，從只吃流質食物到減少餐數，慢慢過渡到不吃。

如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟等感覺，胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現象，這是體內毒素較多的跡象，斷食過程中應不時刮去有異味的舌苔。

2、期間多喝檸檬水

大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水後若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調和；喝完檸檬水後有時會連續上廁所，排出深色帶味宿便，這並非腹瀉，是正常現象。

3、減少每餐攝入

早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

4、剛開始建議不完全斷食

剛開始嘗試輕斷食時，可以採取不完全斷食法，即：停止進食時可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纖維果汁，甚至還可以適當進食些天然堅果、紅莓、藍莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利於促進新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調節體重。

人體自身機能可以排毒

人體每天都會有各種毒素產生，靠不吃東西並不能長久達到排毒目的。而且，人體自身的機能其實本身是可以進行排毒的，人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時地把體內毒素排出體外。

推薦其他排毒的方法

除了身體自身的排毒，還可以進行以下兩種最普遍的方式進行排毒：

1、喝水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

2、運動出汗法

皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。（參考網站：七麗時尚） 

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