立秋過後養生秘訣 女人吃它舒坦一整年 熱門文章排行榜 >>2017-08-11 09:20來源：99健康網
2017年的立秋已經過去幾天了，但人們期盼的“秋高氣爽”的時刻還未到來，因為在立秋之後還有一個末伏沒到，因此現在還是處於炎熱的地帶，而初秋也會經常出現短期的回熱天氣，高溫如夏，氣候乾燥。因此，民間常稱之為“秋老虎”下山。如果人們不注意養生，很容易招來熱傷風等疾病的入侵。今天我們就來看下立秋後女人養生的秘訣。
立秋過後女性養生秘訣
1、中醫認為立秋應該養肺
立秋過後，人體陽氣轉衰，陰氣上升，就如同植物花草會凋零一般，由生長開始走向收藏，根據中醫四季養生“秋冬養陰”的原則。中醫認為，肺與秋令相應，而秋季的乾燥與寒邪最易傷肺，肺又與人的呼吸系統關係密切，若肺氣虛，則人體機對外界刺激的耐受性下降，很容易產生疾病。秋季養生需要潤燥、養陰、潤肺，所以秋季養生當以養肺為主。
2、立秋作息要早睡早起
經過一個夏天，想必很多人女性朋友都習慣了晚睡，但是立秋過後，女人想要養生還得注意調整作息時間，首先要做到早睡早起，前面說到秋天陽氣轉衰，也就是陽氣會容易洩露，而早睡正好可以收斂陽氣，而早起則可以使肺氣得到舒展，這個習慣對預防秋季呼吸道疾病很有幫助。
3、秋季要防治久咳傷肺
由於秋天乾燥，而燥易傷肺，最容易引起咳嗽，而且可能是那種無痰的乾咳，這種咳嗽最傷肺。很多人會發現咳嗽久了會引起肺部疼痛。除此之外，還會伴有口乾舌燥、咽喉痛、眼睛乾澀、流鼻血、便秘或大便幹結等症狀。雖說短時間的乾咳可能對肺部構成不了威脅，但久咳必傷肺，因此，在秋季要注意滋養肺，預防咳嗽等呼吸道疾病。
4、立秋飲食多吃酸性食物
中醫認為五味“酸、苦、甘、辛、鹹”與人體五臟也有著密不可分的關係，而在秋天吃酸性食物不僅可以補肺氣，還能養肝，因此在立秋後可以多吃酸性食物，而辛辣的食物則會泄肺氣，加上乾燥的氣候。因此像蔥、薑、辣椒等食物應該少吃。
5、立秋要調整好心情
秋天到來萬物凋零，而對於那些多愁善感的女性來說，這種秋風、秋雨、落葉的淒涼場景往往會讓她們感到一股肅殺之氣，特別是在天氣突變時，更讓人發愁。因此，秋季也要注意情志養生，避免出現悲傷的情緒，儘量讓自己精神狀態保持樂觀愉快。可以利用這種秋高氣爽的時機，約上好友去登高望遠，借助這個豐收的季節抒發情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調節了情緒。
立秋後女人吃它一整年都舒坦
1、木瓜
如果有人問木瓜在什麼季節吃好，我會告訴你當然是夏末初秋之時，因為成熟的木瓜在這個時候比起其他時段的都要好吃。相信很多女人都喜歡吃木瓜，其中一個原因想必是因為木瓜有著豐胸的傳說吧。但是木瓜除了可以當水果吃，還能用來煲湯，木瓜煲出來的湯非常的清香。在這乾燥的秋天還可以起到補水去燥的作用。加上秋天很多人會便秘或大便幹結，而木瓜中所含有的酶正好能夠幫助消化，對於那些便秘和消化不良再合適不過了，另外，女人產後如果多喝木瓜魚湯還有助於催奶和滋補身體的作用，對於那個奶水不足的新媽媽來說是一個不錯的選擇。
木瓜湯的做法：可以做木瓜排骨湯、木瓜魚湯或其他，下面先一下木瓜排骨湯的做法吧：準備一到兩斤排骨洗乾淨，鍋裡燒開水加少許鹽或醋把排骨放入開水中燎過，煮開後把泡沫去盡，排骨備用。在燒水的同時可以先切木瓜（去皮去籽，切成小塊），這裡最好選用那種不是特別熟的木瓜，因為特別熟的木瓜會很快爛掉，當然也可以根據自己的喜好。然後將木瓜、排骨和少許杏仁放入湯鍋中，煮沸之後用小火慢燉，出鍋前加少許鹽即可。
2、絲瓜
絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，在這個夏末初秋的時節吃他最合適不過了。而且絲瓜幾乎全身都是寶貝，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。中醫配方中，絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症，立秋後女人吃它准沒錯。
絲瓜的做法：絲瓜可以炒著吃也可做湯吃。絲瓜有一種特殊的香味，即使煮熟後也能聞到清香的味道。當然也可以清蒸絲瓜，在上面加點肉末和蒜末，蒸熟後再淋點醬油調味即可。需要注意的是，由於絲瓜的汁水多，最好是現做現吃，相信很多人也發現了絲瓜做出來放久了會變黑，不僅影響美觀還影響口感。而且絲瓜尖（也就是絲瓜藤上的嫩尖）也可用來涼拌或者用蒜蓉炒著吃，清甜爽口，對肺和皮膚都有好處。
3、葫蘆
葫蘆是瓠瓜的俗稱，葫蘆性平，有利水消腫、止渴除燥、通淋散結的功效。前面也說到秋天就當多食平和之物，而在初秋的時候氣溫還是比較高的，因為立秋過後還有一個末伏沒到。乾燥而炎熱的天氣會讓人胃口不好，而葫蘆中含有胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素，可以增加人體的免疫功能。而且葫蘆中含有的胰蛋白酶抑制劑，還能起到降血糖的作用。
葫蘆的做法：葫蘆可以和瘦肉炒著吃，也可以煮個瘦肉湯什麼的，或者用來包餃子做包子都可以。這樣做葷素搭配也合理。而且將肉類和葫蘆一起炒著吃，既保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入，兩全其美。
提醒：立秋後，飲食上以酸性食物為主，有助於養肝氣，還要少辛辣，多吃平肝潤肺的食物，除以上食物外，還可以多吃百合、蓮藕、木耳、土豆、蘿蔔、山藥、豆類、枸杞、花生、魚類、柚子、梨、葡萄、蘋果等。因為秋季是人體適宜進補的季節，在進補時要注意食用防燥平補的食物，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
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