女人多吃15種食物 到了40歲也不顯老 熱門文章排行榜 >>2017-08-14 09:16來源：99健康網

如果說25歲是女性衰老的第一年齡標誌的話，那麼30歲，40歲就是歲月無情的關鍵時刻，這時候，皺紋、皮膚鬆弛等問題統統會找上門來。因此，如何延緩衰老就成了女性最關心的話題，其實女人想要操持年經也不是不可能，看到那些大明星的同學聚會了沒？為何就她們不顯老呢？下面我們教大家從生活中尋找讓女人越來越年經的秘訣。

女人想要延緩衰老常吃15種食物

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物

3、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

5、洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

6、魚肉

魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

7、大蒜

大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能。

8、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

10、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

12、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

13、芒果

芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。

14、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡被醫學界所肯定的物質。

15、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取較多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。（參考：女性生理保養）

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