女人清晨犯這四忌容顏衰老快 熱門文章排行榜 >>2017-08-18 16:12來源：99健康網

女人真的是談“老”色變，一心想要變年輕的女人們要小心了，如果你出現了以下提到的壞習慣，趕緊改正吧。要不然會老的更快哦。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。 因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？

第一：不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

第二：會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

第三：不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四：誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的品質。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。

晨間如何做健身操？

第一節，擴胸運動，兩個手臂向外擴張，前後胳膊向後做運動，鍛煉氣功，增加肺活量。

第二節，伸展運動，將兩臂抬起來先搖動左臂，然後放下來搖動右臂，做節拍的練習，活動小臂和手關節的肌肉。

第三節：向前擺臂的練習操，兩個雙手抬起來向前方伸起來同時做運動，然後同時放下來，自由靈活，鍛煉背部的肌肉。

第四節：兩臂向下運動操。將兩臂向下，背部彎起來，然後做運動，手指可以探到腳的前方做練習，按著節拍走，鍛煉腿部肌肉，防止骨質疏鬆。

第五節：前屈弓步練習操，將手按在一個大腿上，然後側身做旋轉，進行弓步壓腿運動，按照四個節拍走就可以。然後反方向做同樣的練習，活動腰部的肌肉，防止脊椎彎曲。

第六節：側身壓腿運動，將一個手放在膝關節的下側，另一個腿拉直側身，做側身的用手壓腿運動。側身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。4個節拍後，然後再將手撐落著地，朝反方向做運動練習，通過叉腿運動，左右雙腿的血液迴圈更快。（參考網站：太平洋女性網） 

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