女人去皺食譜 8種美食可吃掉臉上的皺紋 熱門文章排行榜 >>2017-08-23 08:41來源：99健康網

對於女性朋友們來說，臉上出現皺紋是她們最不願意看到的，現代都市女性不僅要承受工作上的壓力還要承受家庭的壓力，難免會讓皺紋早早的爬到臉上，因此怎樣去除皺紋也成為人們經常談論的話題，其實，合理的飲食就能增強皮膚的彈性、減少皺紋。下面為大家介紹一些可以把皺紋“吃走”的美食。

8種美食可以吃走皺紋

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草（幹品）、百合（幹品）各10克，紅糖30克。

做法：將甘草、白合洗淨，共煎汁；洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

香蕉奶糊

原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克。

做法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。早晚各吃100克。

功效：潤膚去皺。

薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：將大棗洗淨去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗淨置於沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。

適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

薏苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

做法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。每日服2次，早晚空腹食用。

功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

清燉豬蹄

原料：鮮豬蹄1對，薑粒、蔥花、醬油、醋各適量。

做法：鮮豬蹄一對，去淨毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀即可食用。建議早上吃100~200克，可用薑粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹皮膚皺紋，清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。

功效：多吃豬骨湯增強皮膚的彈性，豬骨湯含軟骨素。而在人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即會失去彈性，從而出現皺紋。所以多吃軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的產生，使皮膚保持細膩彈性。

雞骨雞皮煲湯

原料：鮮雞骨頭、雞皮各50克。

做法：將鮮雞骨頭洗淨，再將50克的鮮雞骨頭與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋（食用醋）。白天喝湯，晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。

功效：此款專治眼角魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素，是彈性纖維的重要成分。

清燉甲魚

原料：甲魚1只（重約750克），火腿骨1根，火腿肉100克，蔥結、薑片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。

做法：

（1）將甲魚宰殺，用開水燙泡後，剝去外層內膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內臟（留下甲魚蓋），剁成約3.5釐米長、1.7釐米寬的塊（尾和腳爪不用）。

（2）放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水。

（3）火腿切成4大塊，將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、薑和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住。

（4）旺火燒開後，去除浮沫，放冰糖，轉用微火燉1小時左右，揀出薑和火腿骨，放鹽；再將火腿撈出切成片放入鍋裡，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。

功效：多吃甲魚減少皺紋，甲魚富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素，能提高人體免疫功能，促進新陳代謝，增強人體的抗病能力，有養顏美容和延緩衰老的作用。（參考網站：聞康女性）

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